За вашето здраве - Регулируема маса

Предимства на постоянната работа

Има много ползи за нашето здраве, ум и тяло, ако просто решим да се изправим, да седим по-малко и да се движим повече.

Здраве

Прекарването на повече време в изправяне по време на работа може значително да намали риска от сериозни здравословни проблеми и развитието на проблеми с кръвообращението, които могат да бъдат свързани със затлъстяването, възможността за рак и преждевременна смърт.

Наличието на повече време в работното ни време може значително да увеличи нивата на енергия и производителност, да намали натрупания стрес и също така да има благоприятен ефект върху настроението ни.

Ако прекарваме повече време в изправено положение, това има благоприятен ефект върху метаболизма ни, мускулните тонуси и дори може да намали честите болки във врата, гърба и кръста. При правилна работа мускулите ни работят, което има благоприятен ефект върху гръбначния ни стълб.

Изследванията показват, че продължителното седене увеличава риска от рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума. Проучванията показват, че редовните упражнения увеличават естествените антиоксиданти, които убиват увреждащите клетките и - вероятно канцерогенни - свободни радикали.

Само 1-2 минути: достатъчно е да се прекъсне заседналата работа за 1-2 минути на час, което може да намали рисковия фактор за рак.
Бъди активен: физически активните хора имат 40% по-нисък процент на рак.
Убиец/опасен мързел: 92 000 случая на рак на гърдата и дебелото черво годишно само в САЩ са свързани с липса на физическа активност.

Намаляването на времето за седене значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и смърт от инфаркт.

Тези, които активно живеят живота си: физически активните хора имат 45% по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
8+ часа седнала работа: Рискът от сърдечно-съдови заболявания се удвоява, ако прекарвате повече от 8 часа на ден седнали.
Може да се намали наполовина: Рискът от инфаркт може да бъде намален с 50%, ако прекарваме 3+ часа седмично с активно упражнение.

Така нареченият Делът на хората с диабет тип 2 продължава да се увеличава всяка година, но намаляването на времето, което прекарваме в седнало положение, може да помогне за управлението на нивата на инсулина. Изследванията показват, че има значителна връзка между твърде много сесии и диабета.

Прекъсването на заседналата работа може да бъде ефективно за понижаване на нивата на глюкоза и инсулин след хранене.

Бездействие: 27% от диабета е причинено от физическо бездействие.
Двоен риск: Заседналият начин на живот може да удвои риска от диабет.

Изследванията са установили силни връзки между прекомерната работа в седнало положение и редица сериозни здравословни проблеми, които увеличават риска от преждевременна смърт.

Четвърта водеща причина: Физическото бездействие е четвъртият водещ рисков фактор за смърт в световен мащаб
Благоприятно ходене: Часова сесия с ниски нива на активност - като ходене - може да бъде заменено с 30% намаление на смъртността.
-22 минути на час: Всеки час - който прекарваме седнал - намаляваме продължителността на живота си с почти 22 минути.
Опасна заседнала работа: Прекарването на повече от 4 часа на ден в седнало положение увеличава риска от смърт с 50%.
Да продължим напред: 1.6 милиона смъртни случая годишно могат да се отдадат на недостатъчна физическа активност.

Хората, които са по-активни, имат много по-малък риск от развитие на остеопороза, отколкото тези, които прекарват по-голямата част от работното си време седнали.

Учените отдават възможността за остеопороза отчасти на заседналия начин на живот.

При физически неактивни хора процесът на загуба на кост напредва много по-бързо.

Хората, които прекарват много време в седене, имат по-висок риск от остеопороза, отколкото тези, които живеят живота си по-активно.

Ако прекарваме повече време в изправяне и упражнения, терминът, измислен от научната общност - във връзка с метаболитния синдром и вредните ефекти от прекалено заседналия начин на живот - може да бъде преодолян чрез „болест на седящия”.

Ние знаем за това, но все още не знаем: Само 15% от хората са наясно със заседнала болест.
Образуването му е незабележимо: Средностатистическият човек прекарва повече от 12 часа на ден седнал, което е основна заплаха за развитието на „седнало заболяване“.
Засяга всеки втори човек: 47% от хората смятат, че положението им е изложено на риск от „заседнала болест“.

Правенето на работа значително увеличава нивото на кислород и хранителни вещества в мозъка поради по-добрия кръвен поток.

Физическата активност подобрява неврогенезата (образуването на нови мозъчни клетки) в мозъчната област на мозъка, свързана с мисленето и концентрацията.

Изследванията върху учениците показват, че редовното упражнение укрепва способността за учене, подобрява също паметта и способността за припомняне.

Изследванията на офис служителите показват, че упражненията водят до много по-добра концентрация и по-висока производителност.

Постоянната работа е прост, но вече забравен „лек“ за поддържане на бдителност, който може да се счита за най-естествения стимулант в света.

Всеки час: можем да увеличим енергията си, ако прекарваме поне няколко минути активно на всеки час.
Почти всички отчитат положително: 87% от служителите изчисляват, че използването на регулируемо бюро значително е повишило умственото и физическото им представяне.
Няма повече умора след хранене: 37% от работниците съобщават за високи нива на енергия в средата на деня.