Qu; прави диетичната супа
Терминът „супа диета“ е колекция от диети на основата на супа, които обещават значителна загуба на тегло за кратък период от време. При някои от тези диети ядете само супа. В други супата е в основата на диетата, но вие включвате и други храни.
Суповите диети могат да продължат само пет дни или до две седмици.
Каква е супата диета ?
Суповите диети съществуват от десетилетия. Диетата със зелева супа беше една от първите супени диети, придобила популярност през 80-те години. На тази диета хората консумираха специфична рецепта от зелева супа в продължение на седем дни с надеждата да загубят 5 килограма.
Оттогава се появяват и други диети на базата на супа, за да се съобразят с различни стилове и хранителни тенденции. Например, съществуват кетогенни супени диети, диети с палео супа, вегетариански супени диети и диети със супа от боб. Всяка от тези диети обещава значителна загуба на тегло за нула време.
Някои изследвания показват, че яденето на супа може да ви помогне да ядете по-малко като цяло и следователно да отслабнете. Според проучване, публикувано през 2011 г., консумацията на супа е свързана с по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) и намалена обиколка на талията. Друго проучване, публикувано през същата година, предполага, че консумацията на течни въглехидрати може да намали ситостта, което може да доведе до повишен прием на калории.
Диетата със супа може да работи за някои хора, но много здравни специалисти не я препоръчват, тъй като е твърде ограничаваща.
Има много вариации на супата диета. Ето някои от най-известните супени диети.
Основна супена диета
На основната диета за супи можете да ядете всякакъв вид супа. Това означава, че са разрешени кремообразни супи и супи на основата на бульон. Включени са и консервирани и домашно приготвени супи. Насърчават се супи на месна основа заедно с супи на растителна основа. Другите супени диети могат да включват специфична рецепта, която да се спазва и да предоставя подробни инструкции.
Повечето основни супени диети продължават седем дни, но други могат да продължат до две седмици. Интернет препоръките показват, че през този период можете да отслабнете с 5-10 килограма.
Зелена супа диета
Диетата със зелева супа продължава седем дни. Той изисква да приготвите голямо количество супа, която включва зеле като основна съставка, но може да включва и домати, лук, моркови и пилешки или зеленчуков бульон. Повечето уебсайтове, популяризиращи диетата, твърдят, че можете да свалите до 5 килограма за седмица, ако спазвате диетата точно.
Ще имате и списък с разрешени храни и списък с храни, които трябва да избягвате. Повечето диети със зелева супа ви позволяват да ядете храни като телешко и обезмаслено мляко, но ограничавайте храни като банани.
Диета със свещена сърдечна супа
При тази диета консумирате супа, приготвена с телешки или пилешки бульон, зелен фасул, целина, домати, лук и моркови. Когато диетата стана популярна, поддръжниците на диетата твърдяха, че тя е свързана с медицински център, наречен Свещено сърце. Тези твърдения обаче никога не са били обосновани.
Според съобщенията, ако спазвате тази диета, можете да отслабнете с 5-8 килограма за седем дни. Храните, които можете да ядете в допълнение към супата, включват неподсладени плодови сокове и кафяв ориз, в много специфични количества. Освен това картофи и домати могат да се ядат в определени дни и то само в малки количества.
Диета с боб супа
При тази диета консумирате супа от боб и зеленчуци, която включва гъби, люти чушки, нарязани на кубчета домати, боб, чушки и целина. Тази рецепта за супа е по-сложна от много други.
Следвайки тази диета, консумирате боб чорба два пъти на ден като основно хранене. Също така се насърчавате да пиете много вода. На хората, които спазват диетата, се препоръчва да избягват или ограничават сушени плодове, ядки, семена и авокадо. Те се насърчават да консумират безмаслени и растителни храни.