За удобно тегло дишайте като костенурка - за живота си - WELT
Треньорът по хранене Сабине Грон от собствения си опит знае колко трудно е да отслабнете
Източник: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашият автор е треньор по хранене от 2003 г. Преди имаше проблеми с теглото, днес тежи 53 килограма. Тя винаги дава съвети в четвъртък. Днес: Как са свързани дишането и комфортното тегло.
Като преподавател по йога и треньор по хранене, моят опит от ежедневната практика потвърди неизмеримата стойност на собственото ми дишане върху удобното ми тегло. Сега ще разберете защо е така и кои взаимовръзки играят важна роля. Просто прочетете!
Животът е невъзможен без дишане. Колко важен е дъхът ни, показва фактът, че хората могат да оцелеят само около три минути без кислород.
Повече кислород има положителен ефект върху цялостното ни благосъстояние. Подбрах няколко за вас от широката гама положителни ефекти:
- Повече кислород означава по-добро изгаряне на повече въглехидрати,
- Кислородът е много важен елемент за производството на лимфа и за укрепване на собствената имунна система.
- Кислородът участва в производството на кръвни клетки.
- Някои хормони се произвеждат само когато белодробният обем се увеличи до 60 процента, например еластин, който е отговорен за разтягане на мускулите и релаксин, който е отговорен за отпускането на мускулите.
- Други хормони, като адреналин и други хормони на стреса, се произвеждат, когато в кръвта няма достатъчно кислород.
- Кислородът има силно влияние върху рН на кръвта. В здраво тяло стойността на рН на кръвта трябва да е неутрална.Непълно издишване води до повишаване на CO2 - и това затруднява оптималното усвояване на кислорода. Излишъкът на CO2 в кръвта води до повишаване на рН на кръвта, т.е. кръвта става кисела и се развива ацидоза в кръвта. Ацидозата е причина за много заболявания, изброени от Световната здравна организация: включително рак, остеоартрит, мигрена, язва на стомаха, синдром на умора, безсъние и др.
Тези нововъведения революционизират нашата диета
Яйцата, които излизат от чантата вместо пилето, са само една промяна, която ще донесе бъдещето. Предполага се, че интелигентните прибори за хранене ще ни принудят да се храним по-бавно. И още много.
Източник: Светът
Плиткото дишане означава стрес
За да ви доближа до връзката между приема на кислород и чувствата, имам малко упражнения за вас.
Спомнете си ситуация, която ви караше да се чувствате тревожни или неудобни, докато наблюдавате дъха си. След това се отпуснете и се отпуснете и си спомнете преживяване, което накара сърцето ви да се усмихне. Как се чувства дишането ви сега?
В първата част, когато мислите за стресова ситуация, забелязахте ли, че дишате по-плитко? Знаете ли изречения като: „Поемам дъх“ или „Не мога да дишам“?
Производителите така нагло прикриват съдържанието на захар
На етикета пише „неподсладено“ - и въпреки това все още съдържа 40 процента захар. Тъй като много хора се опитват да избягват захарта, производителите прикриват съдържанието. Разкриваме техните методи.
Източник: Светът
Плиткото дишане е стресиращо за тялото. След това тази информация се съхранява в клетките.
Изглежда различно в моменти на щастие и радост или отпускане на почивка. Тогава дишането ви автоматично се задълбочава. След това всеки път, когато дишате по-дълбоко, тези спомени се връщат в тялото ви. Ако дишате плитко, спомените за стресови ситуации се появяват подсъзнателно.
Дълбокото дишане удължава живота
Не бързайте по време на следващата почивка и бройте дишанията си в минута.
Колко вдишвания в минута получихте? Дълбокото дишане удължава живота, поне така твърдят индийските мъдреци риши, повече от 2000 години преди Христа.
Колко вдишвания мислите, че мишката прави на минута? Отговор: 50. Накрая си представете костенурка. Тя прави само три вдишвания на минута.
Дълбокото дишане удължава живота, помните ли това изречение? В сравнение с костенурка, мишката има кратка продължителност на живота - около четири години. Гигантските костенурки, които живеят на Галапагоските острови, имат живот над 200 години.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Дишайте за доброто тегло
Сега ще разпознаете и връзката между дълбокото дишане и продължителността на живота?
Между другото, само три процента от отпадъчните продукти, които се натрупват в тялото ни, се отделят с храносмилането, седем процента с урината, 20 процента през кожата, но останалите 70 процента чрез дишането.
Заключение: Колкото по-съзнателно дишаме, толкова повече поддържаме тялото си в оптимално изгаряне на мазнини и повишаваме жизнеността си.
Съзнавайки дълбокото дишане, ние намерихме друг инструмент, с който да достигнем комфортното си тегло без усилие.
И така, в този момент си позволете наистина дълбоко вдишване или до отворения прозорец, или при следващата си разходка на чист въздух!