За сърцето ни няма значение колко витамин D попада в телата ни! Ръководство за здраве
Поради знанието за ефектите на витамин D и дефицита на витамин D на европейското население, медицинските организации предлагат все по-високи дневни стойности на прием. Консумирайте 200 IU или 2000 IU витамин D дневно?
Докато десетилетия по-рано дефицитът на витамин D (витамин D3, колекалциферол) се дължи главно на с английска болест вече са известни, че дефицитът на витамин D е коридор за развитието на много заболявания.
Витамин D е нещо повече от „предпазващ костите“ витамин
Сърдечно-съдови заболявания, тумори, диабет, автоимунни заболявания, метаболитен синдром и много инфекциозни заболявания (включително грип) също са свързани с тялото. Витамин D с.
В същото време дефицитът на витамин D е един от най-големите здравословни проблеми в световен мащаб. Следователно дефицитът трябва да бъде отстранен, възникването на дефицита трябва да бъде предотвратено.
Нуждаете се от „плюс“ витамин D.
Основните хранителни източници на витамин D са морските риби, черният дроб и яйцата. Унгарците консумират малко от тях, така че опустошителните данни за предлагането на витамин D на унгарското население (отчасти) са разбираеми. През зимата ситуацията се влошава допълнително от липсата на излагане на слънчева светлина, което кара по-малко "активен" витамин D да се произвежда в тялото.
Съзнавайки това, експертите смятат, че иначе здравите деца и възрастни се нуждаят от „допълнителен“ прием на витамин D през месеците на липса на слънчева светлина. Този „допълнителен“ прием може да се постигне с лекарства или хранителни добавки, съдържащи витамин D (холекалциферол).
200 IU витамин D на ден не са достатъчни!
За възрастни в Унгария 5 микрограма витамин D. е препоръчителната дневна доза - това означава 200 IU (международни единици) витамин D. Въпреки това може да се покаже, че за постигане на полезните ефекти на витамин D са необходими по-големи количества. Например Американското общество по ендокринология препоръчва дневен прием от 400-1000 IU витамин D за деца под 1-годишна възраст, 600-1000 IU за деца над 1-годишна възраст и 1500-2000 IU за деца над 18 години на възраст.