За първи път във фитнеса - вашият етикет за фитнес за студиото
Първият път във фитнеса - фитнес етикета
Първият път във фитнеса е вълнуваща история за всички. Виждате хиляда устройства, които просто се надявате да не ви убият веднага щом ги докоснете. Чувствате се като гледани и разбира се искате да направите всичко както трябва и да се придържате към етикета във фитнеса.
Повечето хора не се интересуват от упражнения, когато отидат за първи път на фитнес и се чувстват съответно несигурни.
Добрите фитнес студия вземат съответно новия член тук и дават инструкции и създават план за обучение. Освен това добрите треньори се справят незабавно с отделните упражнения, за да не се направи нищо лошо от самото начало.
Такива студия също са доста скъпи и особено тези, за които фитнесът никога не е бил приоритет в живота им, избират в по-голямата си част бюджетните студия. Тук често оставате сами от самото начало, защото няма достатъчно персонал или обучителите просто нямат опит да отговорят индивидуално на члена.
Без значение в какво студио се намирате, влизате в друг свят и в началото често отнема много време, за да стигнете до тук. За да се ориентирате в това друго и да го разберете, трябва да помислите за няколко неща.
Бъдете модел за подражание
Шумът е нормален, но може да се прекали
Тези, които спортуват, се потят и упражняват. Тук също има шумове, това е напълно ок. За разлика от пърденето в Урок по йога Когато помпате, първичните писъци не принадлежат във фитнеса. Ако искате всички в цялото студио да знаят колко сте страхотни, моля, обикалете и кажете на хората един по един, но не стресирайте хората с маймунски рев. Можете също така да положите усилия тихо. Пукането на тежести също е класически NoGo, нещо, което традиционно е болка в дупето за спортистите от историята на фитнес студията.
Тежестите се пляскат взаимно. Това се случва, когато се концентрирате върху упражнението, но ако забележите, че всички останали членове се хвърлят на пода след всяко ваше изречение и жените плачат, защото всички смятат, че е избухнала бомба, тогава може би трябва да направите нещо бъдете по-привързани към тежестите.
Инструктирайте някого с едно изречение
Легендата разказва, че хората, които говорят с вас в изречение, са били изпратени от тъмна сила, само за да саботират обучението на другите. Всеки, който прави упражнение, не иска да говори с вас, стига упражнението да не е приключило. Не правете грешката да говорите с хората за това и да питате колко дълго ще им трябва устройството или какво са закусили.
Ако имате въпрос, всеки е отворен да помогне. Така че, ако някой прави упражнение и имате въпрос към него или нея, останете на заден план и им позволете да завършат упражнението си. Фината настройка е ключът тук. Да не казваш нищо и да застанеш точно зад него, докато мъртвата тяга също не е точно дискретно. # NoHomo ...
Хвърли мачото
Всички искаме да сме най-горещите. Защо? Така получаваме потвърждение и то просто се чувства добре. Можете да бъдете забелязани особено във фитнес залите, защото някъде е обществено място. Също така е нормална практика във фитнеса да не се играе шоу-шоуто. Хората, които се показват, имат наистина странна харизма и вие можете да усетите това. Ако искате да изглеждате добре, правейки упражнения във фитнеса, само за да впечатлите момичетата, стресирате не само себе си, но и момичетата.
Ако сте във фитнеса за първи път, определено трябва да практикувате концентрация върху себе си и тренировките си. По този начин извличате максимума от тренировката си, а също така е по-популярна сред момичетата. В допълнение към мачотата и самохвалките, повечето хора обикновено се чувстват просто неудобно.
Позирането в огледалото - Studio Knigge - Fail ...
Особено в началото ще видите успехи във фитнеса доста бързо и разбира се ще се гордеете с това. A подходящо фитнес хранене и красивите дрехи за фитнес правят останалото и напълно сте се загубили в човека в огледалото.
Хората, които трябва да вдигат тениската си на всеки 5 минути и да гледат шестте си пакета, са просто страховити. Приятно е, че имате своя Постигане на цели но занижаването е цар тук на повърхността. По-късно в съблекалнята се вписва в студийния етикет, но не трябва да лигавите, докато го правите.
Правенето на моментна снимка в огледалото е разбираемо, но редица преувеличени селфита с патица изглеждат странно отвън, защото тук отново възниква въпросът дали сте дошли на спорт или на модния подиум на модния подиум.
Просто виси на телефона
Ако просто висиш на мобилния си телефон, попадаш на грешното място във фитнеса. Упражнението е част от поведението във фитнеса. Разбира се, имате почивка между изреченията, но всичко останало, което правите с мобилния си телефон, освен смяната на песента или бързото писане на приятелката си, просто няма смисъл. Единствената техника освен музиката в ухото е максимум една Фитнес тракер но това трябваше да е всичко.
Паузите също не са толкова дълги ... Проблемът тук е, че хората, които чакат устройството ви, просто се дразнят, защото го блокирате ненужно. Освен фитнес етикета, тук страда и вашето обучение, тъй като концентрацията ви вече не е със спорт, а с Amazon, Facebook или някъде другаде.
Играйте треньора и знайте всичко
Няма нищо по-смущаващо от това да обясните на другите как да тренирате, когато сами се занимавате спорадично или дори ако сте във фитнеса за първи път и вашият бирен корем говори срещу собствените ви съвети за диета и предложения за упражнения за корема. Дори хората, които обясняват на опитния треньор защо правят грешно упражнение, са оставени сами от треньора, но вътрешно такива хора се считат за устойчиви на съвет.
Бъдете отворени за нови неща
Разговорите и обменът на идеи за фитнес са важни, но никога не спирате да се учите. Отвореността за нови неща е от съществено значение тук, защото никога не знаеш с кого говориш. Треньор, който е учител по физкултура, е по-вероятно да е прав, когато става въпрос за набирания, отколкото дебелият Ханс в съседство.
Основите на медицината зад спорта са тяхна вселена и формират основата на спортната наука. Докато не се занимавате подробно с тези основи и най-вече четете книга, трябва да имате едно наум. Не знаете ... Особено тези, които се различават в тренировките и опитват нещо ново на практика, ще са далеч по-успешни тук.
Оставете приятеля си да умре, докато се подиграва
Рано или късно всички ще трябва да се подиграват. Кой не знае какво е подигравка. Това означава помощта на втори човек на силовото оборудване, който също да управлява повторения, които вече няма да работят сами. Ако сте в залата за първи път, вероятно няма да бъдете попитани веднага, но в крайна сметка това ще се случи.
Преди всичко. Подигравките са проклета чест! Ако някой във фитнеса трябва да ви попита, всичко ще остане на мира. Това е толкова естествено, колкото да дадете място на баба си в автобуса. На място остава само солидна публикация. Да бъдеш избран за наблюдател е като награда. Пикае в очите тук няма нищо необичайно. Но с наградата идва и голяма отговорност.
Подигравката означава подкрепа и става въпрос за другия човек, който прави възможно най-много повторения и вие трябва да помогнете с това. Всеки, който просто стои там, докато се подиграва, без да помага в края, е безполезен като хладилник в Сибир ...
Превърнете пода в поляна с тежести
Поведението на вашия фитнес център трябва да има за основа важен и поддържащ стълб за всички ваши упражнения в студиото. Махни си лайна! Всеки, който оставя тежести на повърхността, просто се държи асоциално. Обикновено не е проблем да оставите няколко резена по решетките. Това дори може да бъде практично, но ако сте направили дръзка конструкция от три пейки за тежести на кабела, тогава нямате право да се връщате в зоната за свободно тегло и да се разстройвате от факта, че в студиото няма пейки за тежести.
Тренирайте без спортни обувки
Всеки, който обува спортните си обувки навън, вече не бива да ги носи на земята. Мръсно и досадно е за останалите, когато донесете разделянето от средата на улицата със себе си и другите си почешат ръцете всеки път, когато правят лицеви опори. Ако ви видят други, които тренират тук в улични обувки, вече ще ядосате хората, въпреки че може да сте готин чорап. Обещано!
Дрескодът
Всъщност, що се отнася до това какво да носят във фитнеса, хората най-много се тревожат. В Тема на спортното облекло се прилага. Дрехите ви трябва да са свободни и да не ограничават движенията ви. Студиото не е моден подиум, но разбира се трябва да харесате и нещо в дрехите си. Вие празнувате себе си в спорта и можете да празнувате това.
Така че дрехите във фитнеса трябва да са функционални и да ви дават свобода. Дрес код във фитнеса всъщност не съществува, но това, което не се приветства, е когато мъжете и жените показват твърде много кожа.
Известните потници, където можете да видите зърната на момчетата и всичко останало, няма смисъл като облекло, защото можете също толкова лесно да тренирате гол. Освен това си правите малко за смях, защото единствената точка с такива дрехи е вашата собствена презентация, дори да изглежда наистина добре отдолу. При жените подобни горнища, където отстрани можете да видите целия сутиен, имат същия ефект.
Използвайте кърпа
Използването на кърпа е непознато за много фитнес зали за първи път, но по-добре свикнете с него. Защото другите просто не искат потта ви да се сгъва на задника на устройството, с което тренира. Дори да няма смисъл за вас и не можете да го разберете, трябва да уважавате липсата на интерес към потта си. Няма значение дали Високотехнологична спортна кърпа или стар парцал от таванското помещение на баба. Определено поставете нещо под себе си.
Не блокирайте устройствата -
Блокирането на устройство чрез поставяне на кърпата, въпреки че тренирате там само на всеки 5 минути, е все едно да стоите на седалка в автобуса. Няма смисъл и другите ще ви мразят. Обещано! Ако използвате устройство, то е ваше и всички ще го уважават. Не се възползвайте обаче от това и преминете към тъмната страна на силата, като направите устройството недостъпно за другите. Някои фитнес зали имат специални клади за такива хора.
Флиртът е добре - но дискретно, моля
Навсякъде, където мъжете и жените се събират, има и флирт, това е в човешката природа и също е хубаво нещо. Но флиртът има специално място в етикета на фитнеса. Много неща трябва да се правят дискретно при поведение във фитнеса, но към флирта трябва да се подхожда с особено внимание. Не забравяйте, че в идеалния случай ще виждате хора често отново, тъй като в идеалния случай ще прекарвате и много време във фитнеса.
Нищо не е по-неудобно от това да вземете кошница от някого за неподходящо взимане, вече наистина не си говорите и след това трябва да тренирате един до друг всеки ден или още по-лошо, да седите в сауната, защото просто имате един и същ ритъм. #UltraNoGo!
Бръсненето под душа - най-лошото поведение ...
Бръсненето е интимна история и също трябва да се прави интимно и хигиенично у дома. Тези, които ходят на фитнес за първи път, често са щастливи, когато са отново навън, и не е задължително да се бръснат там интимно, но всъщност има доста хора, които са в това настроение. Моля, не бъдете един от тях. Моля ... Душ, в който някой преди това е обръснал яйцата си, всъщност не предлага приятна атмосфера за лична хигиена. Тук мнозина ще кажат, че бръсненето на яйцата е различно от бръсненето на брадата или краката. Това е, но все още се смята за антисанитарен от мнозина. Като правило за поведение във фитнеса, бръсненето е важно нещо, което не се приветства.
Дезинфекцирайте кардио машините
Досадно е, но особено при тях Обхват на издръжливост важен проблем с кардио машините. Потни устройства, които не са почистени от вашия предшественик, имат същата харизма като човек, който сте виждали да не си мие ръцете в тоалетната. Стискането на ръката на момчето няма да ви убие, но е по-вероятно да направите други неща.
Заключение
Всеки, който ходи редовно във фитнес центъра, бързо ще знае поведението, етикета и правилата във фитнеса. Важно е да бъдете отворени за нови неща и преди всичко за едно нещо. За пример!