За по-здрави кости • Профилактика • Здраве • Дайджест на читателя
Днешните деца са изложени на сериозен риск от остеопороза поради нездравословни навици. Защитете тях и себе си
Свързани статии
Винаги когато дете пиене на газирана безалкохолна напитка, стъпка към слаби кости. Не, газираните и сладки напитки не причиняват остеопороза. Но тъй като децата често пият по една вместо чаша мляко, те не получават достатъчно калций и витамин D в телата си, за да изграждат здрави кости. Плюс това, мнозина дори не се упражняват достатъчно, така че не се радват и на полезните костно-изграждащи ефекти от упражненията. Тези деца не само са изложени на риск от крехки, крехки кости, но те могат да започнат остеопороза много по-рано от преди.
Всеки родител трябва да се грижи за този проблем, казва д-р. Леон Рут, професор по клинична ортопедия в Медицинския колеж Weill в университета Корнел в Ню Йорк, който също е написал книга по този въпрос. - Остеопорозата всъщност започва в детството, признаците на което ще станат очевидни по-късно в живота. - Това състояние води до образуване на дупки в костите. В резултат на това устойчивостта на костта намалява и възникват фрактури, които могат да доведат до деформация, хронична болка и ограничена подвижност. Остеопорозата може да бъде фатална: двадесет процента от тези, които страдат от фрактура на шийката на бедрената кост в напреднала възраст, умират в рамките на една година.
Остеопорозата, остеопорозата, не е само заплаха за здравето на нашата баба. Тежката му форма е диагностицирана при много милиони хора по света. (Смята се, че един милион души в Унгария имат тежка остеопороза, десет процента от тях мъже.) Милиони други имат ниска костна маса, въпреки че повечето не знаят, че може да са жертви на тази епидемия, казва д-р. Ричард Х. Кармона е американски главен медицински директор. - Ако се възползвахме от превенцията, бихме могли да спасим живота на хиляди хора.
Днес лекарите знаят как най-добре да защитим себе си и децата си. „С прости промени в начина на живот можем да спасим костите си и така живота си“, казва д-р. Корен. "Никога не можете да започнете това достатъчно рано, но никога не е късно.".
Връзката с калция
Скелетът не е твърда и непроменена структура. Тялото замества около 20 процента от костната тъкан всяка година. Парчетата се абсорбират от старите кости, създавайки микроскопични празнини, които трябва да се запълнят с нова кост. Ние изграждаме костите ефективно до около 30-годишна възраст, така че здравословният начин на живот, много упражнения и достатъчно прием на калций ще помогнат на вашата костна система да достигне генетично определена максимална костна маса.
Представете си скелетната система, сякаш е пенсионен фонд: колкото повече депозираме в млада възраст, толкова по-висока ще бъде възвръщаемостта в напреднала възраст, когато трябва да разчитаме на резерви. Повечето деца обаче не събират достатъчно калций. Само всяко пето момиче на възраст от 9 до 19 години и само едно на две момчета имат достъп до препоръчителния дневен прием. Това е тревожно, тъй като 90% от натрупването на костна маса се случва преди 20-годишна възраст. Дефицитът на калций не само значително увеличава риска от бъдеща остеопороза. Проучване на клиниката Mayo показа плашещо увеличение на детските фрактури на предмишниците в сравнение с преди 30 години.
Повечето костни наранявания могат да бъдат избегнати, като се дават на децата достатъчно калций
Повечето костни наранявания могат да бъдат избегнати, като се дават на децата достатъчно калций. Проучване от 2005 г. на Медицинския център на държавния университет в Охайо съобщава за проучване, при което лекарите са наблюдавали развитието на костите на момичета на възраст от 8 до 13 години в продължение на седем години. Средно диетата им включва около 800 mg калций, въпреки че за тяхната възрастова група се препоръчват 1300 mg на ден. Едната половина от момичетата са получили хранителна добавка с калций, а другата половина не.