За подсилване; възстановете чревната флора nu3 съвети
Съдържание:
Как да възстановите чревната си флора и да я укрепите веднъж завинаги, преди болките в стомаха да нарушат ежедневието ни. Изграждането на чревната флора се извършва още при раждането, но е възможно да бъдете активни в нейната защита и укрепване, за да се чувствате добре в корема и тялото си. !
Ето нашите съвети за укрепване на чревната флора чрез диета, спорт и релаксация.
Каква роля играе червата в имунната система
По отношение на площта червата е далеч най-големият орган в човешкото тяло. Благодарение на сгънатата си структура повърхността му е повече от 400 квадратни метра и следователно е по-голяма от тази на кожата. Вътрешната стена е облицована с лигавица, която, от една страна, може да абсорбира храната, т.е.действа като филтър, а от друга страна, детоксикира тялото, като произвежда слуз.
Тънките черва отделят около 20 литра слуз на ден, за да освободят тялото от токсини. Освен няколко милилитра, слузта се реабсорбира в дебелото черво, но се отделя от токсините, които трябва да се отделят. Това разделяне се извършва от чревните бактерии. Човешкото тяло съдържа около 100 трилиона бактериални клетки, които абсорбират и свързват токсини като попивателна хартия, за да могат да се отделят.
Полезните бактерии предотвратяват колонизирането на червата от патогенни бактерии, от една страна. От друга страна, те седят като филм по цялата чревна лигавица, тоест там, където чужди вещества могат да бъдат разпознати и убити. Това е способността на чревните бактерии, тъй като те произвеждат подобни на антибиотик материали, които инхибират растежа на бактерии и гъбички.
Чужди вещества, които могат да бъдат погълнати от храната, могат да попречат на имунната система. Чревните бактерии частично унищожават чужди вещества и премахват антигенния им ефект. Следователно чревната флора функционира като вид вътрешна бариера на имунната система. Ако обаче чревната флора е нарушена, в нея навлизат чужди вещества. Ето защо е важно да се намери начин за изграждане и поддържане на здрава чревна флора. Но преди да отговорим на този въпрос, нека първо поговорим за ролите на раждането и детството в структурата на чревната флора.
Изграждане и развитие на чревната флора
Изграждане на чревна флора преди раждането
Чревната флора се развива от раждането и също зависи от вида на раждането: естествено раждане, следователно вагинално, позволява на новороденото да получи естествените защитни сили на чревната флора на майка си. През първите си дни той има чревна флора, подобна на тази на майка си. От друга страна, в случай на цезарово сечение, чревната флора се развива по различен начин и наподобява кожната флора на майката.
Чревна флора при кърмачета: силата на млякото
След раждането развитието на чревната флора зависи от диетата бебето и млякото, което получават. Ако майка му го кърми, чревната флора на бебето ще бъде до голяма степен съставена от така наречените бифидобактерии; ако, напротив, тя го храни с изкуствено мляко на прах, чревната флора ще има, в сравнение с тази на кърменото дете, много по-голямо количество бактериоподобни микроорганизми. Такъв състав е доста близък до този на чревната флора на възрастен.
Бифидобактериите разграждат захарта в диетата на бебето до оцетна киселина и млечна киселина в съотношение 3 към 2. По този начин те допринасят за подкисляването на червата, което затруднява размножаването на патогени, което позволява на тялото да ги елиминира по-лесно. Чревната флора на кърмените новородени следователно предлага по-добра защита срещу инфекции от тази на изкуствените новородени.