За по-добра защита на гърдите на бегачите
Проучване - наскоро докладвано от Ню Йорк Таймс - разглежда гърдите на жени маратонки. Дори когато носят сутиен, повечето бегачи изпитват болка, когато тренират или се състезават. Пълен преглед ли са нашите спортни сутиени? ?
Дискомфортът и болката в гърдите са често срещано преживяване сред жени от всички възрасти и размери, независимо дали са атлетични или не. Д-р Никола Браун и неговата "Група за изследване на здравето на гърдата" (Университет в Портсмут) разглежда този проблем по време на физическа активност и при регистрация за Лондонския маратон 2012, анонимно проучване на 1300 бегачи, които ги питат за възможната им болка в гърдите.
Човек би могъл да се чуди за интереса на проучване, фокусиращо се върху гърдите на маратонци, като се има предвид, че получените идеи предават образа на стройна, андрогинна и безгръдна бегачка (като елитите начело на пелотона). И все пак проведеното проучване показва, че масово състезание като Лондонския маратон обединява огромно разнообразие от женски морфологии: там са идентифицирани не по-малко от 56 различни размера сутиени, от чашата AA до чашата HH, с размери на гърдите от 71 до 101 cm, със средно тегло 67 kg.
Практиката на бягане оказва влияние върху гърдите, точно както въздейства върху всяка тъкан на човешкото тяло. Но като се има предвид теглото на гърдата и хватката й върху тясна анатомична опора, трептенията на последната са важни и заслужават вниманието на науката: заснетите движения, направени от изследователите, показват амплитуда до 20 см, независимо дали вертикално, настрани или отпред назад !
Въпреки че 90% от анкетираните маратонци казват, че носят сутиен дори при упражнения, почти една трета съобщава за болка в гърдите, като най-честата е свързана с хормонални промени, генерирани от менструалния цикъл. Но докато честотата на тези болки е по-висока при жените с най-дълбоки чаши - повече от половината от F-чашките или повече, съобщаващи за честа болка -, не щади малки гърди: редовната болка се споменава и от 25% от бегачите, носещи чаши А или по-малко.
Изследователите бяха особено поразени от факта, че дори със спортен сутиен, практиката на бягане предизвиква или влошава тази болка в гърдите. И почти една четвърт от бегачите намаляват интензивността на тренировките си, когато гърдите са болезнени - например с ходене, вместо с бягане. Някои дори избягваха всякакви упражнения по време на критични периоди.
Следователно това проучване е първото, което официално потвърждава истински проблем с качеството на живот и обучението на атлетични жени с болезнени гърди.
Това показва важността и значимостта на изследванията за лечение на тези болки и необходимостта от по-нататъшни изследвания за подобряване на развитието и дизайна на спортните сутиени. Следователно изследователската група за здравето на гърдите публикува онлайн ръководство, което може да бъде обобщено в четири основни момента за избора на оптимален сутиен за бягане:
1) подгруповата лента
Това е най-важният момент. Той трябва да е удобен, без да се разхлабва (два пръста трябва да се плъзгат под лентата, доколкото е възможно, в противен случай изберете обиколка на долната част на гърба), телбодът трябва да бъде максимално стегнат по време на първия опит, тъй като ластикът ще се отпусне с времето & измива.
2) шапката
Той трябва перфектно да обхваща гърдата, без да я реже (ако гърдата е разрязана или компресирана, предпочитайте чаша отгоре) и не трябва да се набръчква (изберете в този случай чаша отдолу).
3) тиранти
Предпочитайте ги широки и удобни, по възможност подплатени, за да не срязвате рамото и достатъчно стегнати, за да не се отпуснат повече от 2,5 см, ако ги дръпнете. Гърбът трябва да е „плувец“, тоест презрамките са кръстосани или затегнати за по-добра опора.
4) Рамките
За най-дълбоките чаши тайната е в структурата и рамката. Дори и в спортен сутиен: мек, добре защитен, хармонично следващ контура на гърдата, без да го реже или компресира плътта в краищата.