10 евтини високо протеинови храни за отслабване
Ако сте привърженик на високо протеиновите диети, може да търсите евтини високо протеинови храни. Понякога изглежда, че правилното хранене струва много, когато чийзбургерът е 1 евро, а купичка боровинки е 4 евро. Но за щастие има много източници на евтина, високо протеинова храна, за да поддържате бюджета и бедрата си под контрол. Ето десет евтини високо протеинови храни което ще ви помогне да отслабнете и да постигнете финансовите си цели.
1. Боб. Обичайте ги или ги мразете, но бобът е забележителен и евтин източник на протеини и е крайъгълният камък на вегетарианските културисти. С толкова много различни сортове и методи за приготвяне, фасулът предлага по нещо за всеки. За 1 евро получавате 30 грама протеин.
Разходи за 20 грама протеин: 0,67
2. тЗ.рибни консерви. Всеки бодибилдър в света без пари има няколко кутии тон в гардероба си у дома. Това е така, защото е чудесен източник на протеин и е много евтин. С толкова много начини да го приготвите, няма да ви омръзне прибързано. Просто се уверете, че не преяждате, тъй като консервираният тон е с високо съдържание на живак. Една консерва на седмица е безопасен максимум.
Разходи за 20 грама протеин: 0,53
3. W. eizenp червен д . Друг стандарт за хората на бюджетна протеинова диета е пшеничен протеин на прах. Голям контейнер предлага 71 порции от 24 грама протеин всеки само за 21 евро. Направи математика. Това е чудесен евтин източник на протеин!
Разходи за 20 грама протеин: 0,25
4-ти. Фъстъчено bизричам. Голяма чаша съдържа 108 грама протеин. Купете няколко чаши, когато ги видите в продажба. Но купувайте "естественото" фъстъчено масло без добавена захар или масло. В него трябва да има само едно нещо: фъстъци (и може би сол).
Разходи за 20 грама протеин: 0,37
5. Д.ier. Едно голямо яйце съдържа седем грама протеин и е чудесно допълнение към достъпна, балансирана закуска.
Разходи за 20 грама протеин: 0,42
6-то. Замразено пиле. Страхотен, евтин източник на протеин може да се намери във фризера. Тук ще намерите торбички с пилешки гърди. Голяма чанта с 9 гърди съдържа 23 грама на гърда.
Разходи за 20 грама протеин: 0,48
7-ми. извара . Изварата е не само по-здравословна, отколкото си мислите, но и евтин източник на протеини. Бавно смилаемата извара е чудесен избор за лека закуска в леглото.
Разходи за 20 грама протеин: $ 1,10
8-ми. Намалени мазнини гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко съдържа 60% повече протеини от обикновеното кисело мляко. Смесете любимите си плодове и направете закуската още по-здравословна.
Разходи за 20 грама протеин: 0.96
9. Милгл. 4 литра мляко съдържат 128 грама протеин. Вземете обезмаслено мляко и това е само 80 калории на чаша с 8 грама протеин. Млякото е чудесна богата на протеини закуска за между храненията.
Разходи за 20 грама протеин: 0,63
10. сардина н . Колко сте отворени да се наслаждавате на S ardine n? Знаете ли, че има отличен източник на омега-3 мастни киселини? Сардините са прекрасна, здравословна закуска и изключително достъпна.
Разходи за 20 грама протеин: 2.24
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]