За отслабване сутрешното хранене е по-добро от вечерно хранене; CBS Детройт съвети
http: //www.bing.com/ "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd">
(CNN) - Когато за първи път изучавах хранителни науки, всички калории се смятаха за „равни“, когато става въпрос за загуба на тегло. Няма значение по кое време на деня сте яли, стига да сте изяли точното количество калории за вашите цели.
Но тъй като нашето разбиране за храненето се е развило, научихме, че храненето по-рано през деня може да бъде по-благоприятно за загуба на тегло, докато яденето по-късно може да бъде вредно за загубата на тегло и за повече.
От една страна, храненето през нощта често върви ръка за ръка с незначителни ухапвания. Помислете колко пъти сте имали шепа гевреци, чипс или M&M, докато гледате телевизия или Netflix през нощта. Следобедите също могат да бъдат запълнени с неструктурирано време, което означава, че храненето може да запълни „празнотата“; Ако ви е скучно, лесно е да ядете храни с високо съдържание на мазнини и захар, когато не е нужно да се фокусирате върху други задачи като работа или поръчки.
За да бъде ясно, прекомерният прием на калории по всяко време на деня ще доведе до наддаване на тегло. Но много диетолози, включително и аз, откриват, че клиентите се справят по-добре, когато консумират по-голямата част от калориите си по-рано през деня. По този начин през нощта те ще бъдат по-пълни и по-малко вероятно да бъдат доставени твърде много в кутия чипс или бисквитки, твърде много супени лъжици сладолед или няколко чаши вино.
И тогава има фактът, че все повече изследвания показват как телата ни реагират на калориите с фронтално натоварване по време на нашите будни часове, вместо да ги консумират по-късно.
Това е свързано със сложната наука за циркадните ритми: физически, умствени и поведенчески промени в тялото, които следват цикъл от около 24 часа. Тези ритми се управляват от главния биологичен часовник в мозъка, който се влияе главно от светлината и казва на други „периферни“ часовници на мускулите и органите по кое време на деня.