ЗА НЯКОЛКО МЕСЕЦА ГЛАДНИМ ПРЕЗ ВСЕКОТО ВРЕМЕ И НЕОТСТЪПНО ЖЕЛАНИЕ ДА ПРЕГЛЕДАМ знаци

Гладът в средата на деня може да бъде свързан с хормонален дисбаланс, по-специално причинен от спадане на нивата на естроген. Те могат да бъдат причинени и от нисък морал, стресова ситуация или просто еднократен хранителен дисбаланс, ако не сте яли достатъчно при предишното хранене.

няколко

За да избегнете изпадане в опасна ситуация, първо трябва да балансирате храненията си, да се храните в определени часове и най-вече, преди всичко, да не пропускате храненията. Твърде много хора все още смятат, че пропускането на хранене ще доведе до по-бързо отслабване. За съжаление се случва обратното, защото организмът догонва следващото хранене! От една страна, приемът на храна там ще е по-голям, от друга страна тялото ще съхранява повече в очакване на нов период на глад.

Ако апетитът се дължи на спад на хормоните, е необходимо да закусите, за да можете да изчакате до следващото хранене. В този случай ви каня да вземете пълна закуска, съставена от протеини и фибри, за да удължите ситостта.

Примерна закуска
Входове в плячка
> 1 Мляко: кисело мляко, fromage blanc, faisselle, petit-suisse Or
> 1 филия шунка или пуешки гърди, 1 твърдо сварено яйце, 5 до 6 филийки месо от Гризон

Прием на фибри
> 1 леко сладък плод: 1 сладка ягоди или малини, 1⁄4 пъпеш, 4 филийки диня, 1 ябълка

Или
> 1 суров зеленчук: 1 порция чери домати, 1 шепа репички, няколко пръчки моркови или краставици, 2 филийки копър, 2 или 3 връзки карфиол.

Или
> 1 шепа маслодайни семена: орехи, лешници, бадеми.
Също така не забравяйте да пиете за пълнене на стомаха. Изберете топли напитки като чай и билкови чайове. Последните имат свойството да осигуряват повече ситост от чаша студена вода, тъй като упражняват по-голямо разтягане по стените на стомаха. Можете също така да консумирате газирана вода, за да се уталожите.