За кого са подходящи интервални тренировки с висока интензивност (HIIT)

Неотдавнашно проучване, публикувано в научното списание Психология на спорта и упражненията, показва, че упражненията HIIT (High Intensity Interval Training) могат да се изпълняват дори от неспортисти, но чрез редуване с други форми. на упражнения.
Изследователите го последваха 30 заседнали възрастни, 18 мъже и 12 жени, преди и след изпълнение на HIIT упражнения в лабораторията и в свободното си време. Поддръжниците на HIIT казват, че тези бързи упражнения, обучението трае максимум 30 минути, помагат да отслабнете много по-добре от традиционните форми на физическа активност.

кого

Проучването установи, че доброволците те практикуваха HIIT през свободното си време, но като се редуваха с други упражнения. Не е изненадващо, като се има предвид, че тези, които препоръчват упражнения HIIT, казват, че не трябва да надвишавате 2-3 тренировки седмично.

Учените дават примера на участник в изследването - родител на бебе. Когато малкият спи, той "промъква" ​​20-минутна HIIT тренировка, а на следващия ден оставя 60 минути за планински поход.

Следващата стъпка, казват изследователите, е да се намерят инструментите, необходими, за да се научат хората да практикуват упражнения без HIIT без треньор.

Въздържането от сексуална активност преди атлетически състезания е спорна тема в l.

Изследователи от държавния университет в Северна Каролина са разработили устройство с размерите на ръчен часовник c.

Възрастта е рисков фактор за много тежки хронични заболявания, ефектите от стареенето върху s.

  • Физическа активност и спорт
  • Медицински тестове и процедури
  • Рак
  • Кардиология
  • Пристрастяване
  • Дерматология
  • Диабет и метаболизъм
  • генетика
  • Имунитет и ваксинация
  • инфекции
  • Неврология и неврология
  • Хранене
  • Офталмология
  • Педиатрия и грижи за деца
  • Психология и психиатрия
  • Здраве на зъбите
  • Задача
  • начин на живот
  • Технология за здраве

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.