За какво е полезен BCAA, когато да се консумира Има растителни източници на веган протеин

какво

BCAA. Четири писма, на които практически ще попадне всеки, който иска да бъде по-здрав, по-стройен и по-здрав. Независимо дали става въпрос за статии, видеоклипове, съвети от експерти или просто хранителни добавки, веднага щом започнете да тренирате и обръщате внимание на диетата си, ще чуете за BCAA отнякъде. Но какво всъщност е BCAA? Наистина ли е толкова важно, колкото мнозина казват? Прочетете и всичко ще се окаже!

Какво представлява BCAA?

BCAA е английски акроним, който обхваща термина аминокиселини с разклонена верига в унгарски: аминокиселини с разклонена верига. Името се отнася до тяхната молекулярна структура.

Както е добре известно, аминокиселините са градивните елементи на протеините. Има девет основни, тоест незаменими аминокиселини, без които човешкият живот е немислим. Те не могат да бъдат произведени от нашето тяло, така че определено трябва да ги набавяме чрез храната.

Три от основните аминокиселини са разклонени: левцин, изолевцин и валин. Те съставляват 33% от мускулната тъкан!

Защо правилното приемане на BCAA е толкова важно?

BCAA помагат на тялото ви да произвежда нужните протеини и участва в редица основни биологични процеси, включително регенерация на тъканите, контрол на нивата на кръвната захар и намаляване на умората по време на тренировка.

  • НА левцин спомага за увеличаване на физическата работоспособност: подобрява издръжливостта, като значително увеличава производството на мускулни протеини, като по този начин забавя мускулното разпадане, причинено от интензивна физическа активност.
  • The изолевцин регулира нивата на кръвната захар, повишава енергийните нива на тялото и играе ключова роля при транспортирането на кислород в тялото, което е важно за мускулната регенерация.
  • НА валин осигурява азот, който помага за образуването на аминокиселините аланин и глутамин в мускулите.

Като цяло BCAA са изключително полезни за тези, които тренират редовно (не само за елитни спортисти!), Както и за тези, които диети и отслабват. BCAA енергизират тялото, защитават и подхранват мускулите.