За какво да внимавате, когато се храните като кърмачка

За какво да внимавате, когато се храните като кърмачка?

Яжте балансирана диета (която винаги се препоръчва извън кърменето). Това включва няколко хранения на ден, включително с пълнозърнести продукти, мюсли, плодове, зеленчуци и млечни продукти. Уверете се, че имате достатъчен прием на протеини, калций и желязо.

какво

Нашите 14 най-важни съвета за кърмене

Потребността от енергия за кърмещи жени се увеличава с около 300-500 калории. Избягвайте подуване на храни и диети за намаляване на теглото. Уверете се, че пиете достатъчно течности, препоръчваме поне 2 литра вода на ден. Поради това е препоръчително да се използва напр. за осигуряване на чаша течност.

Въздържайте се от тютюнопушене и алкохол, доколкото е възможно. Кофеиновите напитки са приемливи, ако се консумират предпазливо, но трябва да се консумират само след кърмене, за да се даде възможност на това лекарство да се разпадне до следващия период на кърмене.

Със здравословна диета гарантирате, че вашето бебе получава „най-доброто възможно качество“ от кърмата.

Автор: Dr. Хубертус Глейзър
Източник: Национална комисия по кърмене