За какви здравословни проблеми трябва да се тревожите след 50 години?
За много хора периодът между 50 и 59 години носи със себе си много промени, но и много предизвикателства, особено по отношение на здравето.
9 от 10 възрастни възрастни имат един вид хронично заболяване, а почти 8 от 10 имат повече от едно. Рискът от много хронични здравословни проблеми естествено се увеличава с възрастта и ако до 50-годишна възраст сте имали нездравословен начин на живот, по-важно от всякога е, че след като достигнете тази възраст, вие грижете се за вашето физическо, психическо и емоционално здраве.
Голям брой състояния са по-чести при хора на възраст над 50 години, в сравнение с младите възрастни. По-долу е даден списък на най-често срещаните здравословни проблеми, към които трябва да обърнете внимание, ако сте на възраст над 50 години.
Висока кръвна захар
Нивата на кръвната захар могат да се повишат след 50-годишна възраст: обърнете внимание на инсулиновата резистентност, преддиабет и диабет тип 2. От 1980 г. броят на възрастните на средна възраст и възрастните хора с диабет се е увеличил почти два пъти. Поради това международните здравни власти казват, че в момента има епидемия от диабет. Рискът от това заболяване се увеличава след 45 години и може да доведе до сърдечни заболявания, бъбречни заболявания или слепота. Годишните кръвни изследвания са силно препоръчителни.
рак
Независимо дали говорим за рак на гърдата, простатата, дебелото черво или кожата, след 50 години е време да отидете на лекар, за да откриете някакви проблеми. Възрастта е най-големият рисков фактор за рак. Болестта засяга и младите хора, но рискът е два пъти по-голям след 50 години. Не можете да контролирате възрастта си или миглите си, но имате думата при отказването от тютюнопушенето или избягването на прекарването на време на слънце без слънцезащитен крем.
Промени във зрението
Фактът, че вече не виждате буквите ясно, когато четете вестник или книга, е най-малкият проблем със зрението, който се появява след 45 години. След 50 г. рискът от катаракта и глаукома се увеличава, затова е препоръчително да ходите всяка година при офталмолог за строг очен преглед.
Хронична болка
Независимо дали става въпрос за ревматоиден артрит, остеоартрит, остеоартрит, тендинит, бурсит, посланието е едно и също: не пренебрегвайте тази болка! Както генетичното наследство, така и начинът на живот (наднорменото тегло, липсата на физическа активност) допринасят за развитието на тези заболявания. Добре е да отидете на лекар, за да получите подходящи лечения.
Депресия и безпокойство
Хората на възраст между 50 и 59 години имат по-висок процент на депресия от всяка друга възрастова група. Много хора започват да се чувстват тъжни и с липса на енергия и се отдалечават от другите, тъй като здравословните проблеми се увеличават, а близките (като родителите) изчезват от живота им. Ако чувствате, че се сблъсквате с тези проблеми, добре е да говорите с близки хора, на които имате доверие, или дори да помислите за помощта на психотерапевт.
Загуба на слуха
Вероятно малко неща предават по-ясно, че остарявате от въпроса, който започвате да задавате все по-често: „Какво каза?“. Слухът се влошава постепенно с напредването на възрастта, миглите, някои заболявания и ако през целия си живот сте били подложени на силни звуци, всички те играят роля за загуба на слуха. Ако чувствате, че изпитвате загуба на слуха, отидете на лекар.
Високо кръвно налягане (хипертония)
С напредването на възрастта кръвоносните съдове стават по-малко гъвкави и това оказва натиск върху системата, която пренася кръв през тялото. 2 от 3 възрастни на възраст над 60 години имат високо кръвно налягане. Така че, ако сте над 50, помислете, че много причини за високо кръвно налягане могат да бъдат контролирани: проследете теглото си, откажете се от пушенето, намерете начини да се справите със стреса и се храните по-здравословно.
Високи нива на холестерол (хиперхолестеролемия) и триглицериди
Повишеният холестерол води до натрупване на атеромна плака в артериите и това е основна причина за сърдечни заболявания. Хората на възраст между 40 и 59 години са пет пъти по-склонни да развият сърдечно заболяване, отколкото хората от възрастовата група 20-39 години. Ходете на кръвни изследвания всяка година и следвайте препоръките на Вашия лекар за понижаване на холестерола и триглицеридите.
Проблеми, свързани с менопаузата
Възрастта, в която обикновено настъпва менопаузата, е 51 години. Менопаузата може да причини горещи вълни, наддаване на тегло, вагинална сухота и сексуална дисфункция при жените, но също така повишен риск от сърдечни заболявания, намалена костна плътност и други здравословни проблеми. Препоръчително е да потърсите медицинска помощ, за да преминете по-лесно този период и да управлявате здравето си.
остеопороза
Около половината от жените на възраст над 50 години и до 25% от мъжете в тази възрастова група изпитват намаляване на костната плътност и дори фрактури, причинени от остеопороза. Няколко неща, които могат да ви помогнат да избегнете развитието на болестта, са балансирана диета, богата на калций и витамин D, както и изпълнение на прости физически упражнения, като танци, джогинг или изкачване на стълби.
Хиперактивен пикочен мехур и уринарна инконтиненция
Независимо дали имате проблеми с уринирането или ви се налага да ходите твърде често до тоалетната, контролът на пикочния мехур има тенденция да намалява с напредването на възрастта. Проблемите с пикочния мехур могат да бъдат причинени от нервни разстройства, мускулна слабост или увеличена простата. Умерените упражнения и промени в начина на живот (по-малко кофеин, избягване на повдигане на твърде тежки предмети) могат да помогнат.
Кожни проблеми
Акнето може да се появи и в зряла възраст, както и увреждането на кожата, причинено от прекомерно излагане на слънце. След 50 години могат да се появят старчески петна, кожата може да е по-суха и бръчките да се задълбочат. Потърсете медицински съвет, за да предотвратите или лекувате тези проблеми колкото е възможно повече.
затлъстяване
Ако тежите повече от нормалното за вашия ръст, или сте с наднормено тегло (имате само няколко излишни килограма) или със затлъстяване. Затлъстяването е свързано с поне 20 хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, инсулт, диабет, рак, високо кръвно налягане и артрит. Най-висок процент на затлъстяване е сред възрастните на възраст между 40 и 59 години - 41% от тях са със затлъстяване. Ако имате само няколко излишни килограма, някои диетични промени и упражнения могат да ви помогнат да достигнете нормалното си тегло. Затлъстяването обаче е заболяване, за което се препоръчва да се потърси медицинска помощ.
Други проблеми, които могат да се появят след 50-годишна възраст, са косопад както при мъжете, така и при жените, някои храносмилателни разстройства, еректилна дисфункция и нарушения на щитовидната жлеза.
Като се има предвид това, годишните медицински прегледи, кръвни тестове, скринингови процедури, ваксинации срещу грип са важни след като сте на възраст над 50 години. Медицинските препоръки варират в зависимост от вашата медицинска история, общото ви здравословно състояние и рисковите фактори. Балансираната диета, приемането на пълни добавки (включително витамини А, Е, С, В-комплекс, но също така и минерали като калций, желязо или манган) и ежедневните упражнения са вашите съюзници за по-добро здраве.