За добро здраве на сърцето трябва да планирате храненето си

Не само това, което ядете, влияе върху здравето ви, но и когато го правите, казват изследователи, които препоръчват никога да не пропускате ястията, особено закуската.

Добре известно е, че това, което ядем, пряко влияе върху здравето, особено върху сърдечно-съдовото здраве, но ново проучване показва, че кога да ядем също е важно. Изследователи от Колумбийския университет в Ню Йорк твърдят, че фактът планирайте ястия и закуски а непропускането на закуската е свързано с намален риск от сърдечно-съдови заболявания.

Тяхната работа предполага, че честотата и времето на хранене може да са истински рисков фактор за инфаркт, инсулт и други. заболявания на сърцето или кръвоносните съдове. Поради това би било важно да се наблегне на здравословното хранене, като се внимава да се спазва добрата рутина при консумацията на тези ястия.

"При проучвания с животни се оказва, че тези, на които се дава храна по време на фаза на бездействие, като например когато спят, вътрешните си часовници се нулират по начин, който може да промени метаболизма на хранителните вещества, което води до по-голямо наддаване на тегло, инсулинова резистентност и възпаление. Трябва обаче да се извърши допълнителна работа върху хората, преди това да се установи като факт “, обяснява професор Мари-Пиер Ст-Онж, водещ автор на изследването.

Пазете се от „емоционално хранене“

От няколко години изследователите се интересуват от важността на закуската: излагат ли се много добре тези, които се справят без нея, на повече рискове за здравето си? Изследователите в това проучване казват, че хората, които приемат по един всеки ден, са по-малко склонни да получат ниво на холестерол и високо кръвно налягане.