За диетата за рак на гърдата Рак на гърдата - InforMed Медицински и портал за начина на живот Рак на гърдата, диета

Със здравословна диета можем да направим много за предотвратяване на рак на гърдата. Ето няколко полезни съвета.

ПРЕДИ ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ

диетата

Зеленчуците и плодовете съдържат много антиоксиданти, които предпазват от всички видове рак. Те са с ниско съдържание на калории, така че можем да ядем много от тях, без да напълняваме. Научните изследвания показват, че консумацията пет пъти на ден намалява риска от рак на гърдата, особено в комбинация с упражнения. По-големите количества нямат допълнителен защитен ефект, установиха изследователите.

НАДОЛУ С МАЗНИНИ

Резултатите от предишни изследвания за ефектите от приема на мазнини не са ясни, но експертите казват, че избягването на наситените мастни киселини колкото е възможно е разумно предложение.

МНОГО КАЛЦИЙ И ВИТАМИН D

Десетгодишно проучване заключава, че високият прием на калций и витамин D може да намали риска от рак на гърдата с до 69%. Има много калций в млечните продукти (с изключение на повечето кисели млека и сирена), сьомга, бадеми, подсилен портокалов сок и листни зеленчуци. Вместо това може да са подходящи добавки от 1000-2000 mg калций, но изберете състав, който също съдържа 800-1000 IU витамин D.

Яжте СПАЛЕНЕ ЗА ЗАКУСКА