За да живеете по-добре със стомашен рефлукс - Храносмилателно здраве - Здраве и хранене - Extenso

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

Стомашният рефлукс е едно от най-честите храносмилателни разстройства. Според канадската фондация за здравето на храносмилателната система „5 милиона канадци изпитват киселини или киселинна регургитация поне веднъж седмично. "

Гастроезофагеалната рефлуксна болест не е непременно сериозен проблем, но може да бъде, ако не вземете подходящи предпазни мерки. Extenso ви дава своите съвети и трикове за по-добър живот със стомашен рефлукс.

Анатомия 101 на стомашния рефлукс

Гастроезофагеалната рефлуксна болест е възходящ поток от киселинно съдържание от стомаха в хранопровода или в устата което може да доведе до увреждане на хранопровода и промяна в качеството на живот на тези, които го имат.

Това явление обикновено се случва, когато долният езофагеален сфинктер (LES), мускул, разположен в кръстовището между стомаха и хранопровода, който действа като антирефлуксна система, има проблеми с правилното функциониране.

Обикновено този мускул се отваря само когато храната пътува по хранопровода в стомаха и след това отново се затваря, за да се предотврати придвижването на киселинното съдържание на стомаха нагоре в хранопровода. Въпреки това, при хора, които страдат от стомашен рефлукс, този мускул става малко по-бдителен. Оставайки отворен след поглъщане на храна, този сфинктер позволява на киселинното съдържание да се плъзне в хранопровода. Тъй като клетките на хранопровода не са проектирани да се противопоставят на такова киселинно рН, се усеща усещане за парене.

Резултат: усещане за парене в стомаха (киселини в стомаха) и киселинен рефлукс в хранопровода или устата се усещат след хранене. Лош, горчив или кисел вкус в устата, регургитация, повтаряща се кашлица, възпалено гърло и ерозия на зъбния емайл са други симптоми, които могат да се наблюдават при хора със стомашен рефлукс.

Какви са другите рискови фактори за рефлукс ?

Гастроезофагеалната рефлуксна болест може да бъде причинена и по други причини, включително:

Повишено налягане в стомаха (често при хора с наднормено тегло или затлъстяване, при хора, носещи тесни дрехи и при бременни жени);
Повишено производство на стомашни сокове (киселини и ензими, участващи в храносмилането на храната);
Някои заболявания, като хиатусна херния и склеродермия;
Стареене;
И т.н.

Рефлуксът е често срещан при бебета с незряла храносмилателна система.

Те обаче обикновено се разрешават след няколко месеца.

Как да намалим стомашния рефлукс ?

За да се намали стомашният рефлукс, възприемането на здравословен начин на живот и някои специфични хранителни поведения могат да имат значително положително въздействие.

Ето няколко съвета, на които да заложите:

Яжте бавно и се уверете, че дъвчете добре всяка хапка;
Яжте по-често малки порции храна. Можете да направите това, като слушате сигнали за глад и пълнота и включвате закуски между храненията, когато почувствате глад. Това ще ви направи по-малко гладни по време на хранене, ще бъде по-лесно да намалите темпото и ще можете да уважавате ситостта си (да не бъдете прекалено сити след хранене);
Поддържайте изправено положение по време на хранене и 45 до 60 минути след хранене;
Намери свояестествено тегло (за хора с наднормено тегло или затлъстяване);
Уверете се, че ядете 2 до 3 порции месо и алтернативи на ден и насърчават консумацията на нискомаслени протеинови източници, като постна риба, домашни птици, тофу, темпе, бобови растения, обезмаслени млечни продукти и алтернативи и месо, тъй като те повишават SOI налягането.