За да започнете добре учебната година, спете 7 часа тази вечер

Според Американската академия по медицина на съня и Американското общество за изследване на съня, това би била идеалната дължина. По-малко лесно за изпълнение в реалния живот ...

Тъй като имаме много работа, че сме „мама“, че сме голяма купонджийка (дори и 3-те наведнъж за безстрашните!), Часовете ни на сън изглеждат все по-кратки и по-кратки (без това също е понякога трудно да се заспи ...). И насила забравяме колко часа наистина са ни необходими, за да се възстановим добре от всичко това !

Американската академия по медицина на съня и Американското общество за изследване на съня току-що постигнаха консенсус по въпроса. Обединявайки работата си, те откриха, че за възрастни на възраст между 18 и 60 години магическият час е 7 часа сън. „По-малкото не е достатъчно за здравето и безопасността на възрастните“, предупреждава д-р Натаниел Ф. Уотсън от Американската академия по медицина на съня, добавяйки, че е необходим и здравословен начин на живот, с добра диета и спорт.

---