Отслабнете - кой вторник; t f; r нормално тегло форум здраве; фитнес
Въпрос: Отслабване - Коя диета за нормално тегло
Тежа 58Kg и съм на 15 години и бих свалил 5-7 килограма възможно най-скоро: D
Сега не съм от онези, които наистина се нуждаят от диета, но не се чувствам много комфортно с моето (нормално) тегло (според ИТМ) и бих искал няколко килограма по-малко за моето благосъстояние.
забелязвам обаче, че не отслабвам толкова бързо, колкото всъщност е. би било необходимо.
Знам -> спортувам много и подобни, но и аз не съм от най-спортните.
как отслабна с нормално тегло?
имате ли добри съвети?
Веднъж направих комбиниране на храна и това беше наистина добре . Не върви твърде бързо (диетата на dukan би била нещо, но има голям йо-йо ефект)
Google за разделяне на храна . е относително лесно, не сте гладни и трябваше напр. Едва ли без нищо . Тогава почти не ядох месо, това също помага;) но не е нужно да се прави без месо напълно, в него има важни протеини . Но червеното месо vll ни избягва;)
И бързата разходка в продължение на 1-2 часа всеки ден помага и след това можете бавно да джогирате:)
И viiiiel пийте:) но задръжте вода, неподсладен чай, нали знаете: D
2 чаши вода преди да ядете, тогава ядете по-малко;) и ако сте ненаситен, изпийте първо питие и ако все още сте гладни, предпочитайте ябълка пред шоколад, която също спира ядния глад.
Отслабването бързо е възможно, но за съжаление не трае дълго и преди да се усетите, килограмите ще се върнат.
Препоръчвам ви да променяте диетата си много бавно.
Комбинирането на храна наистина не е лошо.
Съветите на I.need.money са
Важно е: ежедневно тренирайте, ако е възможно, пийте много, яжте бавно/дъвчете много, мазнини/бързи крака и сладкиши да се избегне.
Ако сте с нормално тегло, приемайте го бавно. Тогава не е нужно да сваляте 5-7 кг.
Особено не бързо. Веднага ще ги върнете на бедрата си.
Обаче мой приятел прави тази инсулинова диета.
Яжте нормално сутрин, също с рула Nutella (главно въглехидрати).
По обяд също нормално (въглехидрати + протеини) и след това накрая
само протеин вечер.
Това наистина не би било за мен. Защото това означава, че няма хляб за вечеря.
Вечер тя яде само салата + сирене, от време на време постно парче месо от тигана.
О, да, след 19 ч. Тя също не яде нищо. А между храненията трябва да има поне 5 часа. И никакви закуски между храненията!
Досега тя вече е свалила 2 или 3 кг.
Хубавото в него е, че въпреки диетата, тя има балансирана диета. Тя също яде много.
Просто трябва да бъде последователен, що се отнася до избора на ястия и времето на хранене.