За да започнете да се движите с наднормено тегло
Затлъстяването е основен здравословен проблем в нашето общество, който играе роля в развитието на сериозни заболявания. Персонализираната програма за диета и упражнения е важна за отслабването, но тренировките трябва да започват с голямо внимание. Точно за какво трябва да се погрижи, терапевтът по движение Szabolcs Csontos предостави информация за.
Създадено: 7 декември 2016 г. 10:21 ч
Променено: 11 февруари 2019 г. 11:51
С физическа активност срещу наднормено тегло
Отдавна е добре известен фактът, че редовните персонализирани упражнения играят важна роля за насърчаване на отслабването в допълнение към правилната диета - това е не само решение за отслабване, но и за лечение на здравословни проблеми с наднормено тегло.
Повечето обаче изведнъж са водени от идея, започват да тренират за него с повече интензивност и тежести, отколкото е необходимо, което не само увеличава риска от нараняване, но и възпрепятства загубата на тегло. Това е така, защото много хора не знаят, че количеството упражнения е по-важно от интензивността на упражненията за отслабване.
Szabolcs Csontos обаче обръща внимание на факта, че в случай на наднормено тегло тялото вече е претоварено, така че е важно свържете се с личен треньор вместо сам да започне промяна в начина на живот за него.
Здравната оценка е важна
Още преди някой да постави главата си в редовно движение, заслужава си преди това да участва в здравен преглед. Това е особено важно за тези с наднормено тегло, тъй като такъв преглед може да разкрие само точните и подробни индивидуални параметри (съотношение на висцералните мазнини, състояние на фитнес, сила на кръвоносната система, мускулна сила). В допълнение към факта, че техните знания играят основна роля при съставянето на персонализирана програма за движение, това е важно и при проследяването и определянето на степента на развитие.
Освен това по този начин се избягва използването на прекомерни тежести в тренировките за съпротива, което също е важно за отслабването.