За да ви помогнем да отслабнете, нека разбием някои от легендите, които се въртят около протеините! Изгарящи мазнини бойци
За да ви помогнем да отслабнете, нека разбием някои от легендите, които се въртят около протеините!
Приемът на протеини по време на диетата е изключително важен, но много хора все още имат много заблуди относно това жизненоважно хранително вещество.
Разбира се, има много полезна информация, която може да се прочете за тях на много места, но има и такива, които все още не разбират същността на консумацията на протеини и дори не се разпространяват една или две легенди, които очевидно са просто погрешни схващания, но погрешно усвоени в паметта.
В днешната си статия се опитвам да изложа тези легенди, с посоченото намерение най-накрая да поставим нещата на място и да разбера защо протеинът е все още толкова важен за диетата, загубата на тегло и разбира се промените в начина на живот. Събудих ли интереса ви? След това прочетете!
Факт 1: Повече протеин означава право пропорционално повече мускули?
Разбира се, вярно е, че тялото ви няма да може да изгражда мускули, ако водите беден на протеини начин на живот, но ако ядете САМО протеини, няма да можете да запазите мускулите, които вече сте изградили. Защо го казвам?
Тъй като много хора все още се хранят, като елиминират някои жизненоважни хранителни вещества, в много случаи въглехидрати, и с тези драстични оттегляния, въпреки че ще отслабнат с часове, балансът ще се повиши в дългосрочен план.
Важно е да научите, че протеинът е съществена част от балансираната диета, за да ви помогне да изградите мускули, но консумирайки ги самостоятелно, няма да можете да поддържате трудносъздаваемо състояние.
Факт 2: Колкото повече протеини, толкова по-добре!
Връщайки се към предишните, това очевидно не е вярно! Ежедневното количество е около 30-40 грама, но разбира се зависи и от това колко се движите, защото ако тренирате редовно ще ви трябват повече протеини.
Важно е обаче да знаете, че има и квазипсихологичен ефект върху приема на протеини, който тялото ви вече не може да обработи. Ето защо дори ако приемате повече от 25-30 грама по време на хранене, тялото ви почти сигурно няма да може да го използва.
Ето защо може да си струва да разпределяте протеина правилно ежедневно и да го приемате с всяко хранене, така че освен да остане пълен с енергия, тялото ви ще може да го преработи.