За да свалите празничните килограми, приемете интуитивно хранене

Умножили сте отклонения по време на празниците, а резултатът тежи на баланс ? Не се паникьосвай ! Приемането на няколко прости хранителни навика ще ви позволи да ги избегнете килограма уреждат се с времето. И още повече, да не го правите чувствам се виновен за да ви направи щастливи.

свалите

Десетте принципа на интуитивното хранене

Разработен през 1995 г. от двама диетолози, интуитивно хранене има за цел да подобри цялостното здраве и да живее по-добре, като премахне всички Отрицателни мисли които обграждат храната и изображението на тялото. Тя се основава на десет основни принципи, разработени от Evelyn Tribole и Elyse Resch, неговите основатели.

1 - отхвърлете диетичния манталитет

Интуитивното хранене ви кани да отблъснете диети, които обещават бърза и трайна загуба на тегло. Неговите създатели ни напомнят, че теглото и външният вид не са всичко и ни напомнят, че основното е да бъдете в добро здраве здраве.

2 - Почитайте глада си, когато възникне

Къркане на корема, усещане за празнота или стягане ... Гладът е a сигнал това показва, че тялото ви се нуждае гориво: трябва да го слушате и да се храните разумно. За да чакате твърде дълго, рискът е да се нахвърлите върху храната малко по-късно.

3 - помирете се с храната

Забравете правилата, няма храна забранено. Чрез класифицирането на храните като „добри“ или „лоши“ има риск да бъдат спечелени от разочарование и губят контрол. Често в лишения се раждат излишъци.

4 - спрете да се чувствате виновни

Предизвикайте Отрицателни мисли че може да имате около храната. Всички храни имат своето място в здравословната диета, дори и най-малко хранителната. The вина също е фактор на излишъка.