За да се предпазят от; затлъстяването, има значение начина, по който се храним

За да се предпазите от затлъстяване, има значение начина, по който се храните

Яденето на домашни ястия, за предпочитане със семейството, и забраната за телевизия по време на този привилегирован момент са два критерия, които са важни за предотвратяване на затлъстяването, казват американски изследователи след провеждане на проучване върху голям панел от хора.

Когато става въпрос за предотвратяват затлъстяването, често се предлагат няколко съвета, тъй като те са най-благоприятните за здравето навици за живот: приемете балансирана диета, разнообразна и адаптирана към физиологичните нужди, ограничете максимално заседналия начин на живот и упражнявайте редовно. Но има и няколко прости съвета за практикуване, особено когато става въпрос за приготвяне на ястия, а изследователи от държавния университет в Охайо подчертават два от тях.

Проучването им показва колко е важно семействата да предпочитат домашни ястия, а не да ядат докато гледате телевизия за поддържане на балансиран индекс на телесна маса (ИТМ). „Честотата на семейните ястия може да не е най-важното нещо, може би това, което правите по време на тези хранения, има по-голямо значение“, казва водещият автор Рейчъл Тумин.

Тя добавя: „Това подчертава важността да се следи критично начина, по който се храните по време на тези хранения" и дали е възможно да изключите телевизора или да готвите сами. Независимо от честотата на семейните ястия, затлъстяването е по-рядко когато са били ядени ястия. с изключен телевизор и когато ястията се готвят у дома. Следователно изследователите потвърждават, че структурата на храненията може да се окаже по-важна от техния брой.

---