За да се храните балансирано, претеглете нишестените си храни
- Хранителни свойства на нишестето
- Колко грама нишесте за моето изграждане ?
- Претеглете нишестето си: твърде сложно ?
Често се смята, че нишестените храни ви напълняват; по-често обаче количеството им трябва да бъде прегледано !
Нишестените храни осигуряват на тялото ни много свойства и са в основата на храненето. Така че, за да ги дозирате добре, само един съвет: претеглете ги !
Хранителни свойства на нишестето
Нишестените храни осигуряват на тялото сложни въглехидрати, чиято енергия е основно гориво, тъй като се отделя постепенно:
- Като тези нишестени храни успокоява стомаха добре, те също ни пречат да хапваме.
- Имайте предвид, че така наречените „пълноценни“ въглехидрати са още по-богати на фибри и това импулсите са един от тях (леща и нахут). Променяйки се при всяко хранене, ще извлечете всички предимства.
Внимание: Понякога начинът, по който готвите нишестени храни, ви прави дебели. Избягвайте маслото с хляб, предпочитайте леките сосове с тестени изделия или ориз и предпочитайте сметана кисело мляко или масло домати. По същия начин сварете картофите, вместо да ги пържите.