За да се борите срещу затлъстяването, спрете да ядете автоматично - Le Point
Ако не обръщате внимание на това, което поглъщате, може да допринесе за проблеми с теглото, които са все по-важни в глобален мащаб.
„Преди да отворите хладилника или шкафа, поемете дълбоко въздух и си задайте следните въпроси: Наистина ли сте гладни? Или жаден? Стресирани ли сте? Скучно ли ти е ? Отделете време да помислите и да подредите вашите нужди и желания. Това е една от препоръките на авторите на много интересна статия, която прави разлика между механично хранене и съзнателно хранене. Публикувано в Food Today - най-новият бюлетин от EUFIC * (Европейски съвет за информация за храните) и въз основа на научни изследвания - дава съвети за приемане на устойчива диета.
На първо място, трябва да изберете размера на чинията си. Колкото по-голям е, толкова повече ще бъде запълнен ... Проучванията го доказват. Според техните открития получаването на храна в по-големи опаковки, по-големи порции в ресторантите, както и по-големи чинии увеличава количеството храна, погълната средно с 30%. Разликата не е малка ... и въздействието й върху теглото ... “70% от анкетираните обаче смятат, че са консумирали същото количество, както по време на обичайното си хранене, а 94% от тях са убедени, че не са били повлияни от размера на опаковката, порцията или чинията ”, можем да прочетем. Следователно всеки ден е по-добре да съхранявате малките ястия, вместо да искате да ги поставяте в големите !