За да отслабнете, забравете за спорта и направете това вместо това - Explora Santé
трудно е да се повярва.
И все пак научните доказателства са в изобилие. Официално. Окончателно ?
Във всеки случай науката най-накрая обяснява онова, което много от нас са очаквали дълго време: да отслабвам, да спортувам е безполезно или почти.
Но бъдете внимателни, това не означава, че е напълно ненужно да спортувате - напротив !
Дори бих казал, че за вашето здраве физическата активност е дори по-важна, отколкото си мислите - ще ви кажа защо.
Просто спортът не прави малко за отслабване и ето основната причина:
Чрез изучаване на Хадза, племе ловец-събирач от Танзания, учените направиха това завладяващо откритие: тялото ви управлява енергийните ви разходи според собствените си приоритети. [1]
Те забелязаха, че Hadza изгаря средно толкова калории, колкото и ние: 2600 за мъжете и 1900 за жените. Нито повече, нито по - малко.
Повярвайте ми обаче, физическите усилия, които хаджата полагат всеки ден, за да живеят в саваната, са много по-големи от тези, които правим ежедневно в индустриализираните страни.
Какво обяснява този парадокс ? Защо хаджата не изгаря повече калории от нас, когато те упражняват много повече физически усилия? И какво ни казва това за това как наистина можем да отслабнем ?
Вашето тяло знае отговорите и ще видите, че те имат съвършен смисъл.
Когато тренирате и се надявате да изгорите възможно най-много калории и по този начин да отслабнете, тялото ви не ви слуша и използва възможността да пести енергия другаде.
Например, той ще постави вашия възпалителна система или вашият имунна система. Освен това ще ви позволи да спите по-спокойно и следователно ще спестите още повече енергия, докато спите.
Освен факта, че прави отслабването още по-трудно, бих казал, че това е добра новина. Априори никой не е в по-добра позиция от тялото ви, за да знае къде да изразходва енергията си !
За хаджата, чието оцеляване зависи от способността им да изразходват по-малко физическа енергия, отколкото е необходимо за оцеляването, тази система за спестяване и определяне на приоритети е благословия. Позволява им да ходят и да ловуват с километри всеки ден, като харчат много малко калории.
За съжаление, в някои ситуации тази способност на тялото ви да определи накъде иска да насочи енергията си може да работи срещу вас.
Ако сте заседнал и изразходвате твърде малко физическа енергия, тялото ви ще направи всичко, за да изразходва тази енергия другаде.
Изследователите предполагат, че тялото ви след това активира вътрешни биологични процеси като възпаление или имунитет. Всъщност тези процеси са особено енергоемки. Това е причината, поради която треска (възпалителна реакция) автоматично се придружава от умора.
Перверзният ефект от тази възпалителна и имунна свръхактивност е, че причинява много сериозни заболявания. Рак. Алцхаймер. Артроза. Хронично възпалително заболяване на червата. Автоимунни заболявания. Сърдечно-съдови заболявания. Алергии.
Почти всички болести на цивилизацията могат да бъдат свързани с дисбаланс в нашата възпалителна система или имунитета ни. Това е причината, поради която, дори ако спортът не ви помага много да отслабнете, все пак е изключително важно да бъдете физически активни, защото ви позволява да изразходвате енергията си там, където е необходимо.
Ако си зададете този въпрос, ще видите, че тези нови открития са двойно добри новини.
Първият е, че можете да избирате и да участвате във физическа активност, като същевременно се освобождавате от целите си за отслабване. Изберете физическа активност, защото ви харесва. Защото там намираш приятели. Защото ви доставя удоволствие и добри чувства. Не се насилвайте да спортувате, само защото уж помага за изгарянето на калории.
Тъй като упражненията не ви помагат да отслабнете - или много малко - втората добра новина е, че сега имате възможност да се съсредоточите само върху вашата диета и промените, необходими за загуба на тези излишни килограми.