За да отслабнете устойчиво, трябва да спортувате!

Д-р Борис Ханзел: Физическата активност има три явни предимства.

отслабнете

Подобрява общия тонус.

Той усъвършенства силуета.

Той блокира наддаването на тегло и помага за загубата на лоши мазнини, особено в корема. Така рисковете от хронични заболявания намаляват.

Трябва да вървите постепенно: обикновено препоръчвам да започнете с 10 минути умерена активност на ден. Идеалното, от метаболитна гледна точка, е да практикувате тази дейност на ниво, достатъчно, за да бъде на ръба на задух, но все още не задух. Склонни сме да мислим, че ще бъдем по-ефективни, ако дадем всичко от себе си, но е обратното: твърде интензивната дейност е контрапродуктивна.

Между другото, харесвам тази малка поговорка: "10 000 стъпки, не дебелееш!" Смята се, че „активност“ от 10 000 стъпки на ден е идеална за предотвратяване на наддаване на тегло. За да измерите броя на предприетите стъпки, просто си купете крачкомер, който ще носите цял ден.