За да отслабнете, трябва (първо) да се научите да поддържате теглото си Current Woman The MAG

Ами ако трябваше да преразгледаме напълно начина, по който сваляме килограми? Досега, за да се освободим от извивките си, започнахме с диета (с ниско съдържание на калории, захари или липиди ...) и преминахме през фаза на стабилизиране, за да поддържаме теглото си под контрол.

първо

Изследване на изследователи от Станфордския университет * предполага, че трябва да се направи обратното. Тоест, започнете, като се научите да поддържате теглото си (като се храните балансирано, спортувате и т.н.), преди да започнете да ограничавате калориите.

Всъщност, проучването, проведено върху 267 жени със затлъстяване, разделени на две групи (едната, която обвързва 20 седмици диета и и 8 седмици тренировки за поддържане на теглото, а другата, която започва с поддържане на теглото, преди да атакува програмата за отслабване) даде очевидно предимство последното. Първоначално те бяха загубили толкова килограми, колкото тестерите от първата група, но по-важното е, че година по-късно те имаха много по-малко тегло, отколкото те.