За да отслабнете по-лесно, спете добре

Няколко проучвания илюстрират значението на съня в борбата със затлъстяването.

отслабнете

Публикувано на 21.09.2012 г. в 10:57 ч

Всички знаят, че физическите упражнения, съчетани с нискокалорична диета, са ключът към борбата със затлъстяването. С цената на очевиден парадокс обаче двама канадски изследователи посочват, че пациентът с наднормено тегло е по-вероятно да отслабне, ако спи дълги нощи. И обратно, тези, които спят по-малко от шест часа, са склонни да наддават на тегло. Въпреки че това е доста заседнала дейност, Жан-Филип Чапут и Анджело Трембле вярват, че „сънят в бъдеще трябва да бъде интегриран в набор от препоръки, които обикновено се фокусират върху диетата и начина на живот.„ Физическа активност “.

Липсата на сън, характеристика на съвременните ни общества, подчертава тенденцията към затлъстяване по силата на два различни механизма, казват авторите в Canadian Medical Association Journal. От една страна, учените наскоро забелязаха, че това кара мозъка да генерира чувство на глад. В допълнение, той променя производството на няколко хормона, участващи в регулирането на апетита - по-специално лептин, грелин и кортизол, като по този начин ограничава ефективността на диетата.