За да отслабнете, по-добре 30 минути спорт, отколкото един час

отслабнете

Добави към любими Istock/Xavier Arnau

Мислите ли, че спортът се римува с големи усилия? Не съм толкова сигурен ... Според датско проучване, публикувано в Скандинавското списание за обществено здраве, да се надяваме отслабване, нямаше да има смисъл да залагате един час във вашия дневник, тридесет минути биха били повече от достатъчни.

Отслабнете, като спортувате по-малко

За да го докажат, около 60 мъже с малко наднормено тегло играят морски свинчета в продължение на 13 седмици. Бяха сформирани две групи: първата беше да практикува тридесет минути спорт на ден направен от бягане, велосипед и други физическа дейност.

Второто, той беше принуден да се подложи на същите тестове, но се разпространи в продължение на час.

Резултат? Доста изумително. И с основание, групата, която тренираше ежедневно в продължение на половин час, се стопи значително, тъй като загуби средно с 30% повече тегло от конкурентната група.

По-малко упражнения ви позволяват да имате повече енергия

Интервютата, проведени по време на 13-седмичното изпитание, разкриха как участниците са преживели упражнението, колко енергия са чувствали, че им дава и колко са били позитивни.