За да отслабнете по кръвна група - One Two Slim

Отбелязва началото на диетична храна за американците от кръвна група Джеймс и Питър д 'Адамо, базирана чисто на медицински изследвания и насърчаваща да чуе зова на нейната природа.

Тази диета не е обвързана с ограничителна диета по кръвна група за отслабване не е еднодневно събитие, а систематичен подход към избора на храна през целия живот.

Диетата не е временна любовна връзка с вас. Ако искате резултат диета, партньорът за цял живот в избора на продукти.

Методът се основава на теорията за вродената предразположеност към определени продукти, образувани в процеса на еволюция. И времето не стои неподвижно!

Ако сте били убедени в съществуването на 4 групи кръв, то днес две групи едновременно, за което се подозираше преди 10 години. Това е още един факт в полза на непрекъснатото развитие на човешкото тяло и влиянието на факторите на околната среда върху този процес (включително лекарства за околната среда и химиотерапия).

Нека разгледаме класическите четири групи, тъй като се намирате в постсъветския простор и диетата за отслабване, предназначена само за вас.

Същността на отслабването се основава на свойствата на кръвта

Антигеничните свойства на червените кръвни клетки определят кръвната група, формирана, исторически и идентифицирана имунни и храносмилателни свойства на организма, неговите адаптивни свойства.

Концепцията за мощност идва от продуктите на разграждането в полезни, неутрални или вредни по отношение на ефектите върху качеството и скоростта на метаболизма.

Полезни продукти, които могат да се консумират в максимално количество, те носят най-голяма полза и се усвояват по-добре от организма.

Неутрални храни Неутралните имат съответния ефект върху нашето здраве и техният дял в диетата трябва да бъде минимален. Не използвайте вредни продукти и освен това са вредни за организма, не се научавате и се дефинирате по отношение на мастните депа.

Храненето пряко влияе върху скоростта на метаболизма, укрепване на имунната система и способността й да се противопоставя на вируси и патогенни микроорганизми, които влияят на емоционалното състояние и енергията.

Тази диета е в състояние да се отърве от алергични реакции към определени храни (не се изненадвайте, ако разгледате списъците с тези боклуци, които ви причиняват алергии).

Защо да наддавате

Забелязали ли сте, че приятелите ви, които редовно ядат млечни продукти, се чувстват добре и не могат да живеят без вас и не изпитвате онази страст, която не представлява интерес и може лесно да доведе до наддаване на тегло, от същото домашно сирене?

За начало нека разгледаме списъка на това, което е изключено от продуктовия списък и какво е разрешено в малки количества.

Група "ловци" изключва от диетата:

Зърнени култури, а именно царевица, ечемик, ръж, овес, пшеница и овес;
Бобови растения: всички видове боб, леща, грах;
всички видове зеле;
Мазни млечни продукти като масло, сметана, сирене.

Ограничено добавя към диетата нискомаслени млечни продукти, картофи и брашно, екзотични плодове и плодове. Алкохолни, царевични и фъстъчени масла в много малки количества са разрешени за консумация.

"Селяни" от 2-ра група кръв не ядат:

всички видове месни продукти;
Млечни продукти;
Фасул и пшеница.

Възможността да ограничите приема на печени изделия, храни, съдържащи нишесте (особено картофи), сосове с високо съдържание на мазнини и дресинги.

"Номадите" изключват 3 кръвни групи:

Ядки (фъстъци, не напълно консумирани);
царевица, елда и леща;
алкохол.

Умерено количество от допустимите морски дарове и месо, фъстъчено масло и царевично масло, домат, пълнозърнест и ръжен хляб.

Хора-тайни, които четвърта група не ядат кръв:

Месо (с изключение на агнешко и заешко);
Импулси, по-специално всички видове боб;
Зърнени култури: пшеница, елда, царевица;
екзотичните плодове.

Частично добавени "гатанки" в диетата на гъби, мазна риба, зехтин в много малки дози, ядки и семена.

Направете здравословно меню за отслабване

По-долу е даден поглед към списъка с хранителни стоки за всяка група, които можете да използвате със затворени очи, за да направите и приоритизирате пазаруването.

I група

„Месояд“, като представител на най-старата кръвна група, самата природа предложи кои продукти да се даде приоритет в диетата: месото е основата на храненето и допринася за най-ефективния метаболизъм.

Следните продукти насърчават загубата на тегло:

Червено месо (особено говеждо месо), черен дроб, карантия.
Морски дарове, сьомга, пъстърва, щука, костур, треска, есетра.
Храни, богати на йод (особено водорасли и ядки).
Зелени плодове и зеленчуци (с изключение на кисели зеленчуци).
зехтин.
Смокини и сливи.

II група

Диетата на "фермерите", като родени фермери, се състои от вегетарианско меню с добавяне на ограничено количество млечни продукти. Метаболизмът се фокусира върху зърнените култури и зеленчуците.

Ето най-полезните продукти:

Всички видове зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове. Особено полезно за ананаси.
Зърна: пшеница, елда, ориз, соя.
Фасул и боб.
Растителни масла, особено гроздови семки, маслини и сусам.
Сок, сок, червено вино и кафе.

III група

"Номадите" могат да се похвалят с доста разнообразно меню и дори да имате нещо за ядене от забранения списък, вашият метаболизъм е в състояние да се адаптира и да оцелее натоварването по-добре от представителите на други кръвни групи.

Какво трябва винаги да има в диетата на "номада":

Месо (да не се злоупотребява с мазно месо).
Риба и морски дарове. Добре дошли мазни риби, богати на незаменими мастни киселини.
Яйца и млечни продукти.
Зърна: ориз (неполиран) и овес.
Зелени плодове и зеленчуци (особено зеле), гъби.
Сок, сок, зелен чай.

IV група

Тази кръвна група се е образувала преди около 1000 години и до края никой не знае какво е допринесло за нея.

Някои представители на четвъртата група кръв (и до 5% от населението на света) може да забележат предпочитание към зеленчуци, млечни продукти и отвращение към усвояването на месото. И с основателна причина!

В тази "загадка" е подобно на "фермери" и диагонално противоположно на "ловци".

В диетата на "човека на мистерията":

Морски дарове и риба (особено полезни за пъстърва, сьомга, скумрия).
Соя, тофу, соево мляко.
Млечни продукти: сирене, заквасена сметана, извара и сирене, кисело мляко.
Зърнени култури: ориз, овесени ядки, просо.
Зелени зеленчуци и плодове, особено богати на витамин С.
Кафе и зелен чай, бульон ханш и глог.

Няколко съвета за диета

Не смесвайте белтъците и въглехидратите в купа.
Яденето на почивка 6 пъти на ден.
Не прекалено много за ядене! След като работата се забави, нахранете ви с лъжица и я усетете след 20 минути.
Никога не мийте храна може да вземе течността не по-рано от 2 часа след хранене и 20 минути преди хранене.
Намалете захарта. Започнете поне с чай без захар, рецепторите ви ще усетят истинския вкус след 2 седмици от прехвърлянето на такава практика към други храни - всичко е свързано с навика.
По-добре без мая, пълнозърнести продукти.
Преди лягане изпийте чаша кефир или печена ябълка с храната си.

Противопоказания

Диета за кръвна група не е за тези, които силно ограничават диетичното разнообразие. Напротив - на базата на полезни списъци можете да имате балансирано меню и да не се притеснявате от припадък от глад.

Единствената РЕЗЕРВАЦИЯ би била умерената консумация на месо за хора с подагра, тъй като прекомерната протеинова диета води до влошаване на здравето.

Всички други противопоказания идват от индивидуалните характеристики и здравословното състояние на всеки човек.

Да не стига до заключението, че Диетата за кръвна група е преди всичко метод за нормализиране на храносмилането и общото благосъстояние.

Може да се отбележи, че в диетата на почти всички групи се характеризират продукти с нисък гликемичен индекс, които не оказват влияние върху загубата на тегло, но ако се осигурят основните препоръки за храни, които ви правят обречени на загуба на телесни мазнини!