За да отслабнете много и да започнете добре, започнете с медицински преглед
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
ХРАНЕНЕ Напълняването и отслабването са сложни процеси, които засягат цялото тяло. Ако имаме проблема със загубата на излишни килограми, правилната диета не може да бъде различна от посочената от диетолога и започва с извършването на медицински тестове.
Бихме искали да сме по-стройни, но през повечето време попадаме в капана на диетите, взети от интернет или препоръчани от приятели, за да видим, в края на цялото ни начинание, че резултатите са много близки до нулата.
Камелия е на 35 години и над 150 килограма. Казва, че с времето е опитвал всякакви диети. „Не мисля, че съм пропуснал нито един от тях. Докато чувах или четох някъде за диета, веднага започнах да я приемам сам. Хубавата част беше, че отначало изглеждаше, че работи, но много скоро след като се отказах, не само върнах изгубените килограми, но бяха добавени още. Но това, което ме притесни още повече, беше фактът, че по време на режима в крайна сметка се чувствах зле, безсилен и безжизнен. Това беше мъчение, така че в крайна сметка се отказах “, признава младата жена.
Трябва да знаем от какво се нуждаем
Лекарите посочват, че за видими и трайни ефекти, без риск, отслабването трябва да се извършва под наблюдението на специалист, а не на случаен принцип. Първата стъпка към отслабването са медицински тестове. „Решението за започване на режим за намаляване на телесното тегло трябва да бъде придружено от медицински преглед. Това е не само, за да се уверим, че наистина получаваме желаните резултати, но особено за да предотвратим възможни рискове, свързани с диетите “, обяснява д-р Корина Матей, кардиолог в болницата за сърдечно-съдови заболявания Angiomedica.
Напълняването и отслабването са сложни процеси, които засягат цялото тяло и правилното му функциониране, така че трябва да вземем предвид всички телесни параметри и всички участващи фактори, преди да решим сами, че би било добре да отслабнем, добавя д-р. Александра Чинтея, диетолог в клиниката NutriSlim.
В противен случай, ако пренебрегнем наличните рискови фактори, можем да предизвикаме сериозни нарушения в собственото ни тяло. Не на последно място, понастоящем има множество диети, основани на много различни принципи, които от своя страна въздействат по различен начин на цялото тяло, а не само на броя на килограмите, а изборът на подходяща диета може да бъде направен само когато знаем от какво се нуждаем, добавя д-р Александра Чинтея.
Кръвни и метаболитни тестове
„Медицинският контрол за започване на диета задължително включва извършване на поредица от тестове. Анализите показват нашето здравословно състояние, нашите слабости и силни страни, както и специфичните условия, според които трябва да се установи диетата “, казва д-р Ţintea.
Това са както кръвни тестове, така и изследвания за откриване на всякакви заболявания, от които страда пациентът, но също така и за изчисляване на дневния прием, необходим за отслабване, добавя д-р Михаела Посей, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания. в клиниката за интелигентно хранене в Букурещ.
Кръвните тестове помагат за оценка на здравето на пациента и могат да идентифицират състояния като преддиабет или диабет, анемия, бъбречно или чернодробно заболяване, проблеми с щитовидната жлеза или дефицит на витамин D. По този начин препоръчителната диета ще вземе предвид медицинското състояние на пациента.
Необходимите изследвания при диета включват и такива за подчертаване на телесния състав или професионално претегляне, за идентифициране на процентите на мазнини, вода и мускули. „Анализът на тялото се извършва в нашата клиника с помощта на анализатор на биоимпеданс, с три честотни канала и осем електроди и който ни дава точна информация за количеството мазнини в тялото. В допълнение към тази информация, ние също така откриваме: разпределението на мазнините, мускулната маса, минералната маса, количеството вода в тялото, но също така и текущото тегло, идеалното тегло, с минимално-максимален интервал на здравословна вариация, както и биологичната възраст на пациента., подробности д-р Михаела Посея.
Други посочени тестове са метаболитни, които показват здравето на черния дроб и функционирането на метаболизма, включително риска от диабет. „Метаболитният анализ - наречен скорост на метаболизма в покой - показва минималната енергийна нужда, изразена в килокалории, които тялото консумира в покой, за да функционира ефективно. Изхождайки от този резултат и отчитайки енергията, консумирана чрез ежедневна физическа активност, може да се установи дневният калориен прием, необходим за отслабване “, добавя специалистът по диабет, хранене и метаболитни заболявания Михаела Посей.
Друго полезно разследване в режима за отслабване е анализът на хранителния дневник. „Той показва хранителните навици на пациента, като се започне от графика на хранене, методите на приготвяне и консумираните количества. Това ще определи колко калории консумира пациентът преди да се консултира със специалист и дали той осигурява необходимите липиди, въглехидрати, протеини, витамини и минерали “, добавя д-р Посей.
Как да отслабнете здравословно?
Изхождайки от идеята, че всеки човек е различен и че няма диета, която да работи еднакво за всички, отслабването трябва да става под наблюдението на лекар, специалист по хранене, диабет и метаболитни заболявания, настоява д-р Михаела Posea. „Това, след анализите и разследванията, за които говорихме, ще установи диета, която да отчита болестите, които пациентът има, и ежедневните нужди от макро и микроелементи - протеини, липиди, въглехидрати, витамини и минерали. Това ще създаде персонализирана диета, която може лесно да се спазва, без да гладува или да застрашава живота на пациента. Правилната персонализирана диета ще доведе до загуба на тегло, главно от мастна маса, а не от мускулна маса. ".
Според д-р Posea, хранителната интервенция, извършена от лекаря, също се основава на промяната в хранителните навици след анализа на хранителния дневник. „По този начин, за разлика от не персонализираната диета, препоръчителната диета е предназначена да бъде нов начин на живот, който пациентът лесно може да подходи по всяко време - работа, събития като сватби, кръщенета, партита. За да бъде лесен за следване, този нов начин на живот ще бъде приложен на нивото на останалите членове на семейството: деца, баби и дядовци “, заключава д-р Посей.
Сърцето може да страда
Сърдечно-съдовите изследвания също са посочени в режима за отслабване. Те включват както кръвни тестове, свързани със сърдечно-съдовия риск, така и специфични тестове, които откриват състоянието на кръвоносните съдове и сърдечно-съдовата циркулация.
„Загубата на тегло и сърдечно-съдовият риск са тясно свързани. От една страна, наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, а от друга страна, наличието на такива състояния изисква предприемане на специални мерки и приемане на специфични диети, когато е необходимо отслабване. Колкото повече пациентът има рискови фактори за сърдечни заболявания, като затлъстяване, тютюнопушене, старост, висок холестерол в кръвта, толкова повече сърдечно-съдови изследвания са необходими преди започване на диета ", казва д-р Корина Матей, кардиолог в болница за сърдечно-съдови заболявания Ангиомедика.
Сърдечно-съдовите изследвания включват измерване на кръвното налягане, холестерола и триглицеридите, както и съдов доплер ултразвук. „Хипертонията се идентифицира чрез измерване на стойностите на кръвното налягане, заедно с допълнителни изследвания на кръвта и урината. Тя рискува да бъде недиагностицирана поради липсата на симптоми или да бъде объркана с други състояния “, добавя д-р Матей. Повишеното кръвно налягане е основен рисков фактор за атеросклероза и инсулт. "Ето защо трябва да се контролира с лекарства и допълнителни мерки, като например намаляване на приема на сол и увеличаване на консумацията на пресни зеленчуци и плодове."
Известният холестерол, който всички ние избягваме, всъщност е незаменим за нашето тяло. От една страна, той се транспортира до черния дроб, за да се метаболизира - HDL холестерол или „добър“ холестерол, а от друга страна, той се транспортира до тъканите - LDL или „лош“ холестерол, където може да причини стесняване на артериите и да доведе до появата на атеросклероза. Високите нива на LDL холестерол изискват диета с ниско съдържание на холестерол, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и спиране на тютюнопушенето. "
Стойността на нивото на триглицеридите от над 150 милиграма/децилитър вече показва излишък от тях, казва д-р Корина Матей. "Подобно на холестерола, триглицеридите са свързани с повишен сърдечно-съдов риск и изискват специфични мерки, като избягване на нездравословни мазнини, излишни въглехидрати и алкохол, заедно с омега-3 мастни киселини."
В допълнение към важните кръвни тестове за оценка на сърдечно-съдовия риск е много важно да се знае състоянието на кръвоносните съдове - дали те се стесняват или не - и дали има опасни отлагания в тях, с повишен риск от атеросклероза или хипертония. „Тук идва доплер ултразвукът, неинвазивен, бърз и ефективен метод за оценка на състоянието на кръвоносните съдове, както морфологично, така и функционално, скоростта на кръвообращението. С негова помощ рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания може да бъде открит навреме и ако е необходимо, диетата ще бъде придружена от подходящите лекарства и подходящите индикации. "
Ако някое от тези изследвания показва наличие на сърдечно-съдови рискове, диетологът ще посочи диета, основана главно на поддържане здравето на сърцето и кръвоносните съдове, със специфични показания и евентуално придружена от подходящи лекарства, добавя д-р Матей. „Имайте предвид, че определени диети, като кетогенната диета, базирана на повишен прием на наситени мазнини или диети, базирани на повишен прием на въглехидрати, без да се вземат предвид сърдечно-съдовите рискови фактори, могат да предизвикат сърдечни заболявания кръвоносни съдове. Здравословната диета защитава сърцето и кръвоносните съдове “, е заключението на доктор Корина Матей.