За да отслабнете, избягвайте готовите ястия

Според ново американско проучване, яденето на преработени ястия би консумирало повече калории и следователно ще насърчи наддаването на тегло.

готовите

Вече знаехме: преработените ястия ви напълняват. Американски изследователи този път са показали, че яденето на готови продукти също поглъща повече калории. !

За да извършат това изследване, те са работили с група от 20 възрастни (10 мъже/10 жени) и са ги накарали да тестват два вида диети за един месец. Първите 15 дни половината от доброволците консумираха само ултрапреработени продукти, след това следващите две седмици „сурови“ продукти. Другата половина направи обратното. През този период всеки участник може да яде на воля.

Резултат? Проучването също така показа, че:

  • Доброволците консумират средно 508 допълнителни калории на ден с преработените продукти;
  • Двете седмици с преработени продукти доведоха до наддаване на тегло от 900 g, в сравнение със загуба от 900 g за сурови храни;
  • Нивата на хормона на глада, грелин, намаляват с диетата със сурова храна.