За да отслабнете и да запазите здравето си, ето най-добрите диети за 2020 г. - La Libre
Публикувано на 01.08.20 в 13:46 - Актуализирано на 01.08.20 в 16:33
Това е през сезона, най-добрите диети през 2020 г. за отслабване, като същевременно се поддържа добро здраве, са изчерпани. С малко известен метод, който ние дешифрираме вместо вас.
Всяка година в началото на годината, US News & World Report публикува своята диета „върхове“ и „провали“. Списанието е известно по-специално с традиционния си преглед на най-добрите диети. 25 диетолози пресяха 35 диети, известни или не, и ги оцениха в седем области. По-специално лекотата на следването им, приносът им към здравословната храна, но също така и бързината им при отслабване в краткосрочен или дългосрочен план или ефективността им при превенцията на сърдечно-съдови заболявания и диабет.
За трета поредна година, средиземноморската диета (известна още като критска диета) е коронована за „най-добрата цялостна диета“ за отслабване, докато сте здрави с резултат 4,2/5. Средиземноморската диета всъщност не е диета за отслабване сама по себе си, а диетичен подход, насочен към ядене на по-малко червено месо, по-малко захар и по-малко наситени мазнини, но повече полезни мазнини, зеленчуци и плодове. Конкретно: маслини, зехтин, фета, мазни риби, ядки, сурови и варени зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Също така избягваме колкото е възможно повече промишлено преработени храни.
Тази диета се цитира и в най-добрите диети за здравословно хранене, най-лесните за спазване диети, най-добрите диети за диабет и най-добрите диети на растителна основа.
Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) заема второ място, също за втора поредна година. Тази диета, въведена от Националния здравен институт на САЩ, означава „диета с високо кръвно налягане“. В допълнение към намаляването на сърдечния риск, това е метод, който също ви помага да отслабнете. Тук имаме работа с хигиена на храните, която да приемем ... за цял живот. Основната опора: Изрязваме лошите мазнини и захар и, не е тайна, ние се фокусираме върху храните, които винаги са ви казвали да ядете (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Получер).