За да отслабнете, ето ТОЧНИТЕ часове, които трябва да ядете!

ядете

Отслабването често е дълъг и труден процес. Колкото и да спортуваме и да се храним здравословно, не винаги получаваме резултати. Ето защо често сме готови да изпробваме различни трикове, за да постигнем по-бързо целите си. Тази обещаваща техника, която може да изглежда необичайна, всъщност идва от проучване в Харвардския университет.

Според това проучване, без значение колко хранителна е храната ви, ако не я ядете с циркадния си ритъм предвид, кръвната ви захар ще бъде с 18% по-висока от обикновено. В резултат на това може да повиши нивата на инсулина, хормона, който стои зад съхранението на мазнини.

Обяд: между 6 сутринта и 9,45 сутринта

Искате ли да отслабнете? Яжте по редовно време! Данните от Националния регистър за контрол на теглото в САЩ показват, че близо 80% от хората, загубили повече от две килограма, закусват всеки ден точно по едно и също време. За още повече предимства се спрете на високо протеинова закуска, тъй като тя ще ви засити дълго време.