За да отслабнете, добавете сън и намаляване на стреса към диетата и упражненията Психомедия

Сънят и стресът са сред факторите, които влияят върху загубата на тегло, според проучване, финансирано от Национален център за допълнителна и алтернативна медицина American, публикувано в International Journal of Obesity.

стреса

Чарлз Елдър от Център за здравни изследвания Kaiser Permanente и негови колеги проведоха това проучване с близо 500 участници, които имат индекс на телесна маса средно 37 (затлъстяването е индекс по-голям от 30; вижте какъв е вашият) и средна възраст 55 години.

Участниците присъстваха на седмични срещи, където бяха претеглени и получиха съвети за намаляване на 500 калории на ден, хранене с ниско съдържание на мазнини и захар с много плодове и зеленчуци, увеличаване на физическата активност до 180 минути седмично и водене на дневник за храна.