За да отслабнем, трябва да се грижим не само за тялото си, но и за емоциите си.

(Снимка: Octav Ganea/Inquam Photos)

„Ядем, за да живеем, не живеем, за да ядем“, учим се от по-възрастните и по-мъдри, или четем книги или списания и осъзнаваме, че това е голяма истина. Въпреки че рационално казано напълно се съгласяваме с тази идея, много често правим точно обратното.

За много от нас удоволствието от яденето се превърна в опасна страст и колкото и да казваме, че не е подходящо за нашето тяло и здраве, желанието да ядем нещо само защото е добро или защото „ни се иска“ (( в превод „така се чувстваме“) има предимство пред всяка причина.

Всеки логичен аргумент, внимателно издаден и добре документиран от проучвания и теории, като например „Напълнях твърде много и не трябва, защото това ще повлияе на здравето ми“ или „здравето ми е в опасност, ако не спра ", Или„ Имам висок холестерол, кръвна захар и т.н. ", ще избледнее в даден момент пред апетита. Ние му се поддаваме, докато стигнем до точката „това вече не е възможно“ и след това ще предприемем действия: започваме да изучаваме диети, за да видим кое е по-здравословно, какво трябва да се прави и кое не. Абонираме се за фитнеса, дори това да не означава, че ще спортуваме повече, изхвърляме цялата нездравословна храна от хладилника, някои от нас ще отидат при диетолога.

След безброй дни мъчения ще успеем с големи усилия да достигнем желаното тегло и ще живеем щастливо до края на живота си. Тези, които са преминали през горното, знаят, че това не е така. Че трябва да полагат постоянни усилия, ако искат да поддържат теглото си, и че всяко „отклонение“ от програмата ще „коства“ допълнително мъчение.

Въпреки че често знаем какво да правим, знаем правилата на играта, какво да ядем, как и кога, кое е здравословно и кое не, какви храни да комбинираме помежду си и кои не, обаче се случва, че не можем въздържаме се: само погледът на шоколад или торта е достатъчен, за да се игнорират всички часове на „изучаване“ на здравословни диети и диети. Какво се случва с нас, когато, въпреки че мозъкът ни казва „не“, ние решим да направим точно обратното?

Това, което ни подтиква „към злото“, е емоцията: това се случва например, когато се храним за удоволствие. Понякога ядем, защото сме тъжни, стресирани, уморени, отегчени. Храним се, защото се чувстваме добре или защото не се чувстваме добре, защото нещо ме боли (и ако ядем нещо хубаво, ще забравим за болката) и всичко това не са нищо друго освен емоционални нужди, които ще бъдат удовлетворени. храна. Нарича се емоционално хранене. Не е трудно да се досетим, че когато сме стресирани и се нуждаем от шоколад, между разума, който казва „не“, и емоцията, която ни измъчва и не може да бъде успокоена, ще възникне конфликт. В такава война причината ще бъде тази, която ще загуби, а ако трябва да спечели, победата ще бъде краткосрочна.

Какво се случва с нас, когато се храним емоционално? В този момент имаме емоционална нужда: ако сме тъжни, това означава, че се нуждаем от комфорт, ако сме стресирани, вътрешен мир, ако ни е скучно, имаме нужда от вариация, ако сме уморени, имаме нужда от почивка и списъкът продължава. Ядем нещо бързо и по този начин намираме емоционалния си комфорт и всичко се случва толкова бързо, че дори не осъзнаваме какво наистина се е случило.

„Ядем, за да живеем“ означава, че трябва да ядем, когато сме просто гладни. Нищо друго. Когато покриваме емоциите си с храна, казваме, че се храним емоционално. Не гладът ни кара да действаме, както би трябвало, а емоционалните нужди.

Защо избираме тази опция, за да успокоим „емоциите си“, въпреки че знаем, че физически това ще ни навреди? Отговорите могат да бъдат безброй и различни за всеки човек. Но ето няколко примера: защото за нас е най-удобно, защото искаме да бъдем приети от групата, към която принадлежим, защото това беше методът на успокоение, когато бяхме деца (ако боли, майка ти ти дава нещо сладко, за да преминеш ), или защото просто си спомняме тортите на баба и я усещаме по-близка, когато ядем нещо, което тя е направила, защото в даден момент от живота ни важно събитие е променило нашите житейски решения толкова радикално, че решихме, че е по-добре за нас да бъдем по-пълноценни от преди.

През 1998 г. Винсънт Фелити, Робърт Анда и други проведоха проучване върху травмата и нейния ефект върху последващото здраве на засегнатите (Проучване на АСЕ - „Неблагоприятен детски опит). Проучването започна с маловажен факт: д-р Винсент Фелити (ръководител на отдела за превантивна медицина в Kaiser Permanente в Сан Диего - клиника, специализирана в затлъстяването) започва да разследва причините за отказ от програмата си за намаляване на затлъстяването при хора над 200 години кг, сред пациентите. По случайност той открива, че емоционално, теглото и храната за пациентите му не са проблем, а напротив, това е начин за защита, а прекомерното тегло им дава емоционален комфорт, предпазва ги от страхове и тревоги. Един пример за изследването се отнася до един от пациентите му, който е бил изнасилен на 23-годишна възраст. На следващата година тя наддаде 48 кг. Решението, което беше взела, беше „дебелите хора се игнорират и такъв трябва да бъда“. (източник: Franz Rupert & Harald Banzhaf - Моето тяло, моята травма, моето аз, Ed. Trei).

Ще стиснем ръката на детето в нас, което страда, когато посегне към тортата, която носи щастие, и по този начин ще му дадем допълнителна причина да бъде тъжен. Ще увеличим натиска върху нас, защото към съществуващия, който отчаяно иска тортата на баба, ще добавим поне още едно: няма да задоволим нейното удоволствие и когато емоциите са били държани твърде много под контрол, те ще избухнат и ще изядат повече. че преди да започнем, ще направим повече ексцесии от преди.

Емоциите имат много по-голямо въздействие върху нас, отколкото можем да повярваме. Склонни сме да ги игнорираме, защото ни е по-лесно или защото се страхуваме от това, което може да се случи и оставаме закотвени в това, което означава нашата материална, логическа и рационална част. Защото когато имаме логично обяснение, всичко изглежда по-лесно да се контролира и разбира, което не е така при емоциите, които ние чувстваме и можем да обясним малко по-трудно.

По този начин ние създаваме място за варианта, в който рационалният печели битката с емоция: ще наложим контрол над емоциите си на всяка цена, ще игнорираме нашата тъга, стрес, умора, скука и ще направим това, от което се нуждаем и това, което сме решили рационално: ще се придържаме хубаво. Ще сложим емоциите си под килима, ще ги игнорираме и ще ги оставим да плачат на вратата на душата ни, без да осъзнаваме, че тя е от вътрешната страна на вратата. Вероятно ще бъдем по-разочаровани от обикновено, може би по-нервни и прекалено щастливи за известно време, когато целта от X кг минус е достигната.

Водим война между новата физическа, материална, външна и емоционална част, близо до душата ни, без да се обръщаме повече към себе си, към емоциите си, които трябва да имаме като основен съюзник. При такъв подход ролята на психолог може да има голямо значение и може да наклони везните в полза на спечелването на войната, като се вземат предвид емоциите.

Александра Мафтей е психолог и психотерапевт.