Изгаря ли упражненията повече калории, когато е горещо (здраве, време)
Здравейте, питам се следното: Ако спортувате на слънце, 30 ° C или нещо подобно, това изгаря ли повече калории? Защото е и по-напрегнато. Когато не е толкова топло, е по-малко напрегнато.
5 отговора
Това е толкова изтощително, защото не можете да се отървете от топлината. Всъщност вие не „правите“ повече, по-скоро по-малко. Колко калории изгаряте не се измерва с това колко се измъчвате, а с това, което правят вашите мускули. За някой, който редовно бяга маратон, 10-километровото бягане в гората не е трудно, докато нетренираният ахна, ахка и копнее за смърт. Докато и двамата бегачи имат еднакво тегло и една и съща техника на бягане, и двамата изгарят едно и също количество калории.
Когато навън е студено, можете да изпълнявате много повече, защото топлината се разсейва по-добре. Това също означава, че използвате повече калории.
Повишеното изпотяване през летните температури кара кръвта да се сгъсти, причинявайки засилено сърцебиене. Според мен това изисква следния диференциран възглед:
Топлината причинява (вижте по-горе) намалена производителност. Това означава, че ако бягате със същото темпо, както обикновено, това изисква повече усилия и в крайна сметка увеличен разход на енергия.
Ако бягате със същия пулс като обикновено, вие се адаптирате към външните условия и следователно бягате по-бавно. Консумацията на енергия остава същата.
Ако спортувате в горещината, губите повече вода само чрез изпотяване - значи сте отслабнали на кантара.
Трябва обаче отново потната вода и изпийте всичко обратно "на кантара".
не изгаряте толкова много калории в жегата. вие се потите само повече (= пийте повече!), което вероятно се забелязва на кантара малко след тренировка,
През зимата тялото ви също трябва да ви топли, така че отново изгаря повече калории, така че е приблизително балансирано