За да изгорите калории, по-скоро ходете или по-скоро пуснете PassionSant

новини Американски специалисти направиха оценка на енергийните разходи, свързани с ходенето или бягането и загубата на тегло, което поражда.

по-скоро

Първи елемент Сравняването на тези два вида физическа активност като такива изглежда несъвместимо, тъй като е очевидно, че двете се извършват с различна интензивност. Дори като се вземе предвид изминатото разстояние и продължителността на усилията, подходът може да изглежда без значение. Разходка (тук не говорим за атлетично ходене, но ходене с бързо темпо) се класифицира като умерено физическо натоварване и се предлага на около 3 до 4 MET, което е метаболитният еквивалент на физическо натоварване. Останалото съответства на 1 MET. Бягайки, винаги с добро темпо (стил джогинг), около 7 до 8 MET (енергично упражнение). За да оцените общата консумация на енергия, вземете предвид стойността на MET, продължителността на усилието и телесното тегло.

Най-важното е да се движите

В този случай и връщайки се към първоначалния въпрос, бихме могли да предположим - с еквивалентни параметри в противен случай - че еднакви промени в MET ще доведат до подобни разлики в енергийните разходи, независимо дали тези модификации се отнасят до бягане или ходене (+ 2 MET от двете страни, например). Това искаше да провери този екип от Калифорнийския университет (Бъркли), който се проведе на панел от десетки хиляди проходилки и джогинг, последван в продължение на шест години.