За да изглеждате по-стройни, изневерете, като промените позата си Current Woman The MAG
Много съвети могат бързо да ви направят да изглеждате по-стройни: приемането на добра стойка със сигурност е един от най-ефективните от тях ... Но коригирането на лошите постурални навици изисква малко усилия и търпение !
За да създадете впечатление, че сте по-стройни, е особено важно да се изправите изправени: това веднага дава тънък ефект на силуета. От друга страна, една по-наведена, стегната поза, дори направо „отпусната“, има тенденция да добави няколко виртуални килограма ... Идеалната поза? Носейки главата си високо (ходене с главата надолу, забравяме!) И гърба изправен, с добро подравняване на раменете и ханша. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато има лоши навици ... За щастие има няколко техники, за да коригирате трайно стойката си !
Проверете в огледало
Нищо като да се погледнете в огледало (или във витрина), за да проверите дали стойката е идеална. Отпред главата ви трябва да е изправена. Коленете, бедрата и раменете ви трябва да са идеално подравнени (без рамене или таз, наведени напред, нито едно рамо по-високо от другото). Отстрани, ако стойката ви е добра, трябва също така да можете да визуализирате права вертикална линия, спускаща се от ухото до глезена, през рамото, бедрото и коляното. Идеалното е да можете да проверявате позата си няколко пъти през деня, поне времето, за да възприемете добрите навици.
Упражнения за добра стойка
Тонизирането на корема и мускулите на гърба е много полезно за изграждането и поддържането на добра стойка. Срещу прегърбените рамене е особено препоръчително да работите с трапецовидните си мускули (мускули, разположени в горната част на гърба): започнете с 5 завъртания на раменете назад, след това бавно повдигнете раменете си до ушите, докато вдишвате. Задръжте позицията за 5 секунди, преди да освободите (упражнението трябва да се повтори 5 пъти подред). Друго упражнение, за да имате прав гръб: седнал изправен на ръба на стол, стъпалата са плоски на земята, изпънете двете ръце встрани, на височината на раменете. По време на вдишване дръпнете ръцете си назад, след това се върнете, докато издишвате. Повторете движението около тридесет пъти.