За да бягате като воин, трябва ли (не) да се храните като воин Бягайки на празен стомах
Добре дошли в Бягане на празен стомах! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява 9-те трика да се ДЪРЖИТЕ да се пускате на празен стомах, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли в Бягане на празен стомах! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моята книга, която ви обяснява 9-те трика, за да се ДРАЗЕТЕ да бягате на празен стомах, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Аз съм Микаел, от Бягане на пътека ! Помагам на (бъдещите) авантюристи да реализират своя потенциал. И днес идвам да говоря с вас за диетата на воина.
Да, абсолютно, дойдох да ви поговоря за храненето на сайт, който говори за бягане на празен стомах. Но идвам и да говоря с вас за липсата на храна, поне на външен вид ...
Предупреждавам ви, ще има някои популярни заблуди.
Макс Бърд спира предварително замислените идеи
Стига с блато, да действаме !
Яжте за енергия ?
Мислите ли, че храненето ви дава енергия? Това не !
Е, не директно. И вие го знаете много добре.
Когато ядем, ядем. Малко преди хранене, храносмилателните механизми се поставят на място, веднага щом мозъкът ви разбере, че ще ядете. То може да бъде предизвикано от гледката на храната, миризмата, насочването към ресторант или просто защото тялото ви е подготвено от хранене в редовно време.
Тези храносмилателни механизми действат през цялото хранене и преди всичко продължават дълго след това. Докато трае храносмилането, нямате захранване с енергия. Дори е обратното, струва енергия.
Това, което ядем, ще повлияе на нивото на енергията ни по време на храносмилането. Но каквото и да погълнете, няма да сте на 100% от енергията си. Можете дори да намалите до само 20% от общата си енергия.
Да, до 80% от вашата енергия може да се използва за храносмилане ...
Кой говореше за добра дрямка?
Следователно въпросът е да се знае колко дълго продължава това храносмилане ...
Да, колко време трябва да чакате, за да имате на разположение максималното количество енергия?
Зависи от това какво поглъщате - фондюто от Савоард е малко по-сложно за смилане от три банана - но също така и от състоянието на храносмилателната ви система (което започва с дъвчене) и емоционалното ви състояние по време на хранене.
Не позволявайте по-малко от час в най-добрия случай за леко хранене ... няколко часа за класическо хранене.
Така че не се храним, за да имаме директно налична енергия. Ние ядем за енергия след ... много време след това. Сигналите за глад всъщност се дължат на кондиционирането и неоптималното функциониране на тялото.
Неоптимално функциониране на тялото, тъй като погълнатата храна не е единственият възможен източник на храна ...
Хранете се като воини
Изглежда елегантно като заглавие, не ?
Ако храносмилането отнема енергия, тогава не бива да ядем преди да сме физически активни, а след това. Именно по тази идея бих искал да поговоря с вас за диетата на воините (на английски веднага изглежда много елегантно).
Предлагам ви проста и лична презентация на диетата на воините, а не академична презентация. Освен това ви предлагам накрая малко ръководство, което да го тествате днес във вашето ежедневие !
Воин като теб и аз прекарва деня му, като се нуждае от много енергия. Независимо дали става въпрос за физическа или интелектуална работа (мозъкът представлява 15 до 20% от общия енергиен разход), или по време на нашето разнообразно и разнообразно обучение (бягане, културизъм, катерене, бойни изкуства, битка с вещи, концерт на хард рок ...).
Всеки воин обаче заслужава да си почива през нощта. Така че това е идеалното време за ядене и релакс.
Основният принцип на диетата на воините е едно хранене през нощта. Нощта е там, за да усвоява тихо.
Но, бихте ми казали, ние през деня изобщо не ядем?
Спомняте ли си, казах ви, че ще разрушим предубежденията? Извадете отбойните чукове, ще избухне !
Да не ядеш не означава да не ядеш
Успокоявам ви, няма да ви говоря за пранизъм (= да се храня със светлина). Ще ви разкажа за механизъм, добре познат на бързачите: автофагия.
В организма, свикнал/възпитан на гладно, когато се нуждае от енергия, той първо разглежда ресурсите, произтичащи от храносмилането. Ако те са празни, не се притеснявайте, тялото ще атакува клетките си. Не се паникьосвайте, за това сме създадени. Поглеждаш ли се в огледало ... Малко дебела отдясно и отляво? Перфектно.