За ценителите бягайте с комфортно темпо - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

В бъдеще искате да седнете на дивана навреме за новините, а не само за доклада за времето, както преди?

ценителите

След това можете да се движите по-бързо с играта за шофиране (промяна на темпото работи)! Джогирате удобно, както обикновено (пулс: 70 процента от максималния пулс), но бягате три до пет пъти за две до пет минути толкова бързо, че имате пулс от около 95 процента от максималния си пулс през последните две минути (формула: 220 минус Възраст). Между темповите секции вие се движите в продължение на четири минути в удобното си темпо. Тези промени в скоростта в терена са подходящи и за маратонци, които често нямат мотивация да тренират на пистата за тартан. Бързите секции подобряват максималното ви усвояване на кислород: повече кислород може да се абсорбира от кръвта и да се използва от мускулите за изгаряне. След няколко единици можете да засилите предавка дори при нормални ходове.