За безупречно меню за отслабване! Мелиса Борел

Диетолог-диетолог - близо до Монтелимар - 06.35.66.72.64

ВЪН: бял шоколад

безупречно

ВЪВ: тъмен шоколад

Истинското, което съдържа поне 60% какао, е много по-богато на антиоксидантни полифеноли. В допълнение, той съдържа по-малко захар и почти десет пъти повече магнезий от белия шоколад, за почти еквивалентен брой калории (около 550 на 100 грама). Ние обаче се улесняваме, ако следим теглото си.

ВЪН: бяло вино

ВЪВ: червено вино

Червеното вино се получава, като оставя "сока" в контакт с кожата на гроздето, която съдържа много антиоксиданти. Така че, дори ако това означава да се пропукате от време на време за добра чаша вино, можете също да изберете най-"безопасното" ...

ВЪН: бял сандвич хляб

ВЪВ: пълнозърнест сандвич хляб

Заменяме бялото брашно с пълнозърнесто брашно (с триците и зародиша на зърното). Хлябът, зърнените храни, тестените изделия или оризът, пълнозърнести храни, богати на витамини, магнезий и разтворими фибри, имат по-малко влияние върху секрецията на инсулин и лошия холестерол (по-малък риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания). И няма нищо по-добро за управление на глада и контрол на теглото си.

ВЪН: кока-колата

IN: черен чай

Преливане на полезни вещества вместо захарна летораста (една консерва = 8 броя)! Черният чай е пълен с флавоноиди, които са хиперактивни срещу свободните радикали. Зеленият чай добавя отцеждащи свойства. Най-чистият бял чай съдържа максимум антиоксиданти и се казва, че е дори по-защитен от витамин Е. И за всички, кофеинът е включен !