За 5 процента се казва, че са полезни Дори лекото отслабване помага

За хората с много наднормено тегло дори няколко килограма по-малко могат да донесат голяма полза: Тези, които успеят да загубят пет процента, правят на здравето си страхотна услуга, съобщават изследователи, работещи със Самюел Клайн от Вашингтонския университет в специализираното списание "Клетъчен метаболизъм" (doi: 10.1016/j .cmet.2016.02.005). Тогава рискът от много заболявания, свързани с теглото, значително се намалява. Процентът на телесните мазнини се свива с осем процента - дори при особено нездравословни коремни мазнини, които се намаляват със седем процента.

полезни

Поставете си малки цели

В допълнение, различни рискови фактори за диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето ще бъдат значително намалени. Метаболизмът се подобрява, както и инсулиновата чувствителност на органите. Ако успеете да загубите повече от десет процента тегло, мускулите се възползват повече. В проучването са участвали 40 възрастни без други заболявания, чийто индекс на телесна маса е средно малко под 38 - от 30 това се нарича затлъстяване.

Част от тестовата група поддържа теглото си, останалите мъже и жени губят около пет, десет или петнадесет процента по време на шестмесечна диета. Междувременно бяха наблюдавани техните кръвни стойности и други свързани със здравето данни като кръвно налягане и сърдечен ритъм. Авторите заключават, че поставянето на малки цели може да спаси много от засегнатите от чувството за провал.