За 30 дни до оптимално хранене - ден 9 мотивация на аварийната кутия за майстор - ентусиаст на бягане

Продължи! Днес ще се фокусираме отново върху вашата мотивация и ще се уверим, че наистина се придържате към нея, като създадете кутия за спешни случаи или мотивационна дъска.

аварийната

Сега отново за вас, в случай че вече не знаете за какво става въпрос:

30 дни промяна на диетата - Ден 9: Направете си „кутия за спешни случаи“ или мотивационна дъска

Познавате ли тези ситуации, в които сте готови да се откажете от всичко? Това са ситуациите, които често се задействат от някакъв спусък. Когато променяте диетата си, например, голям стимул може да бъде чувството на глад. Заедно с предложението на нездравословни храни, може да се случи сравнително бързо, че вземаме неразумни решения. Следователно скоро ще получите и двете задачи да приготвите храната си, от една страна и да раздадете всичко, което вече не искате да ядете, от друга. Но все още не сте на 100% в безопасност. Изкушенията чакат навсякъде. И ако убежденията ви се разклатят, така или иначе ще намерите начин да го хвърлите отгоре.

Не позволявайте това да ви се случи. Ето защо събирате вашата спешна кутия или вашата мотивационна дъска за критичните моменти. Бъдете наясно с едно нещо предварително: колкото по-дълго стоите с него, толкова по-малко ще ви трябва тази кутия или дъска. Защото създавате нови навици. Вашата мантра е плът и кръв. В един момент няма да го искате по друг начин. Но дотогава вашата спешна кутия или вашата мотивационна дъска.

Какво трябва да съдържа?

  • Вашата мантра.
  • Вашата цел.
  • Нагледни помагала, например мотивиращи снимки на хора, храна, себе си. Това могат да бъдат снимки, където искате да отидете. Или снимки, на които определено вече не искате да ходите.
  • Ръководство за извънредни ситуации. Помислете как искате да се справите с „опасни ситуации“. Кои са опасните ситуации? Кога сте особено изложени на риск да изхвърлите убежденията си зад борда? Какви пречки може да има при постигането на вашите цели или действайки според вашите убеждения? Помислете за решения и ги запишете.

С този малък, но приятен умствен трик ще можете да останете силни, ако се спънете. Защото се осъзнайте: винаги ще има битки с негодника. И тогава въпросът е кой е по-силен: вашият по-слаб Аз или вашата воля за промяна. Подкрепете волята си за промяна, като се въоръжите срещу препятствия и опасни ситуации! Споделете резултата си с # Selbstlaeufer2017 в социалните медии.