Резултатът от диети в мрежата "Бях анорексичен, булимичен, след това качих 20 килограма" -
Прекрасни диети в интернет, които обещават да ви помогнат да загубите десетки килограми за рекордно кратко време, не само, че не работят в дългосрочен план, но и застрашават вашето здраве.
Всички искаме бързо решение, което ще ни отведе до желаното тегло, но това, което наистина работи, е балансирана житейска програма с навици, които можем да поддържаме до края на живота си.
„Хората често се опитват да отслабнат сами. Понякога успяват, но за съжаление през повечето време се провалят, защото не знаят как да изберат това, което им подхожда. Поне трябва да вземете предвид някои прости принципи, но е по-изкушаващо да вземете „известна“ диета в мрежата ... Има и такива, които са преминали през много лекари и диетолози, но не успяват да следват техните указания. Най-добрият начин е да се обърнете към специалист и след това да приложите неговите инструкции на практика, без много импровизация “, е препоръката на диетолога Сербан Дамян.
Техните диети и опасности. Резултатът от онлайн диетите: ефектът на йо-йо
Диетологът ни каза, че се е сблъсквал с много ситуации, в които тези, които са стъпвали на прага му, са пристигали в кабинета му след много неуспешни опити, след драстични диети, които са отслабвали телата им, така че е трябвало да се откажат, приключвайки с още повече излишни килограми.
Това е случаят и с Ралука, 30-годишна жена, която е преминала през анорексия, булимия, излишни килограми и няколко добри години неуспешни диети, докато се е обърнала към специалист.
„Всички сме опитвали диети в интернет, от приятели, от приятели на приятели, с истории за тяхното извънредно отслабване. Не мисля, че е трудно да отслабнете, защото е просто, вече не ядете и ще отслабнете. Проблемът възниква, когато трябва да се задържите. Лесно е да гладувате една седмица но трябва да сте реалисти и да осъзнаете, че не можете да правите това през целия си живот ”, каза Ралука.
Резултатът от онлайн диетите: „Имах анорексия и булимия“
Спомня си, че най-малкото й тегло е 64 кг (и го е поддържала от 18 до 20-годишна възраст), въпреки че е била наясно, че е твърде ниско за нейния ръст. 1,87 м. След като се разболя, опитвайки се да поддържа това тегло, той трябваше да яде всичко, което не беше ял, за да може стомахът му отново да смила определени храни.
„Имах анорексия и булимия и успях сам да преодолея тези състояния, но не без последствия. За една година качих 18 кг. Поради здравословни проблеми вече не можех да се занимавам със спорт, което имаше влияние както физически, така и психически, защото бях спортист и винаги обичах да спортувам. Бях дошла да тежа с 18 кг повече, бях в депресия и не можех да спортувам ”, разказва младата жена.
В продължение на 4-6 години той премина от една диета към друга, но без резултат. Напротив, той качи 2 излишни килограма, в допълнение към 18-те.
„За една седмица нито един ден не беше като друг. Един ден спах в продължение на час, друг 5, понякога имах храна, понякога имах 6. Нямах време за хранене или часове сън. Всичко беше направено според това, което чувствах, а не това, от което наистина се нуждаех “, казва младата жена.
Бързото отслабване не е решението
Промяната дойде, казва тя, с посещение при диетолога, който й помогна да подреди графика си. „След 2 месеца успях да хапна 3 пъти + закуски за един ден, в естествени часове с нормално разстояние между тях и свалих 7 кг. Започнах с 82 кг и достигнах 75 кг ".
Заключението на Ралука е, че идеята за успешната диета не е да отслабнете бързо за кратко време, а да създадете здравословен начин на живот, който можете да уважавате и който ви харесва.
"Добрият диетолог не се определя от броя на килограмите, които пациентите губят, а от въздействието, което има върху живота на всеки човек, на когото помага да бъде по-доволен от себе си.".
Ралука, млада жена, която е тествала много диети на собствената си кожа
Техните диети и опасности. Трикове на специалист
Най-безопасният начин за отслабване е с помощта на диетолог, но можем да приложим и няколко трика, които ще ни помогнат да поддържаме балансирано тегло.
„От моя гледна точка оптималното решение е диета с умерено ограничение (500-800 kcal) и със смяна на пропорциите между хранителните вещества, съответно намаляване на приема на въглехидрати, особено прости и едновременното увеличаване на приема на протеини % от общия енергиен прием) “, препоръчва д-р Сербан Дамян.
Що се отнася до тези, които се отказват от месото или хляба в желанието си да бъдат по-млади, по-стройни и по-здрави, диетологът казва, че и това не е решението. Има храни, от които можем да се откажем или да намалим много, но не става въпрос за месо или хляб, а по-скоро за концентрирани сладкиши, подсладени напитки, алкохолни напитки, бързо хранене, ястия с високо съдържание на мазнини. Вегетарианската диета не ни спасява от наддаване на тегло, особено ако не се прилага правилно (доказателство, че много хора напълняват по време на периоди на религиозен пост).
Техните диети и опасности. Стимулиране на метаболизма
В допълнение към диетата, освен диетата, са необходими и физически упражнения, които помагат на тялото да изгаря калории. Само така можем да въздействаме и стимулираме метаболизма. За разочарование на много от нас, подправките, добавките или чайовете не са ефективни в това отношение.
„Нашият метаболизъм се влияе от нивото на физическа активност, здравето и хормоналния статус, околната температура и климата, в който живеем и в по-малка степен от това, което ядем и наркотиците“, добави диетологът Сербан Дамян.
Най-трудното нещо, след като достигнем желаното тегло, е да останем там. За да успеете, тайната е да научите правилните принципи на начин на живот: балансирана диета, избягване на излишъци, съзнателно хранене, график на хранене, здравословен избор, към което се добавя повишаването на нивото на физическа активност.
Няма конкретна формула за поддръжка, а по-скоро набор от принципи, които трябва да вземем предвид в дългосрочен план.