За 3 месеца свалих 26 килограма ”- постно или дебело
Здравейте, казвам се Мадалина Петрои, на 23 години съм и съм студентка. От дете качих доста излишни килограми, но тогава нямах нищо против. Като тийнейджър станах много комплексар. Бях на диета през цялото време, бях на всякакви странни диети, ходих на фитнес ... без особен успех.
Изобщо не се претеглих 4-5 години - страхувах се да се кача на кантара. До миналата година, през май. Тогава видях "прекрасния" резултат, в който, честно казано, "инвестирах" много. Знаех, че имам много наднормено тегло, но не очаквах да е толкова много излишни килограми. Бях шокиран, когато видях, че тежа 96,5 килограма путин малко повече и достигнах 100! Изглеждаше невъзможно, нереално, но беше истината. Хаотичното хранене, в късните часове, често и много беше оставило сериозен отпечатък върху тялото ми. Реших да направя нещо, за да изглеждам по-добре, да се чувствам по-добре.
Затова започнах диета и отидох отново на фитнес - изобщо не ми хареса, но с времето ми хареса. Започнах диетата с грешка - огладнях. Няколко дни не ядох почти нищо - не се чувствах добре, имах гадене и световъртеж. След това създадох балансирано меню, което можех да запазя дълго време. Не съм имал драстичен режим на отслабване. Фокусирах се върху киселите млека със зърнени храни, пуйка, говеждо или риба, плодове и зеленчуци, но и много вода.
Един ден на диетата изглежда така:Сутрин: кисело мляко с овесени или псилиум трици, няколко филийки зеленчуци (варени или сурови), плодове (всичко, с изключение на банани)
Обяд: супа или бульон от всякакъв вид, порция пилешко, риба или говеждо месо на скара
Вечер (до 19:00): салата (маруля, звънец, настърган морков - вкусно е) с малко зехтин и балсамов оцет
закуски: плод, няколко храносмилателни бисквити, 4-5 бадема
Имаше, разбира се, дни, в които се отклонявах от диетата, като сутрин ядях готвена храна или омлет, но не много често.
Освен диетата, най-голямата ми помощ беше спорта. През първия месец ходех всеки ден на фитнес, след това на следващия месец тичах на стадиона. Правих 10-12 обиколки всяка вечер - никога не бих си помислил, че мога.
В началото беше трудно, но виждах резултатите и това ме накара да продължа напред. Бях достигнал 78 килограма (-18 кг за 2 месеца). След това спрях да спортувам, тъй като имах бъбречен проблем (нямаше нищо общо с отслабването). Вече не се занимавах със спорт (рядко ходех на плуване), но внимавах какво ям. "Прекъсването" продължи месец. Когато отново се претеглих, за моя изненада тежах 70 килограма. Отслабнах с още 8 килограма, само защото внимавах с диетата си.
Сега, след 3-4 месеца, имам също толкова килограми, поддържах се. Грижа се за това, което ям, понякога излизам да бягам или отивам в Kangoo Jumps.
Имах много амбиция, когато видях, че имам резултати и хората около мен много ми помогнаха, защото ме поздравиха, че съм отслабнала и че изглеждам добре. Отслабнах приятно, без стрии, без отпусната кожа, без неприятни следи и се чувствам много добре.
Успех на всички, които се борят с излишни килограми!