За 1 година качих 30 килограма поради травма на коляното, как да загубя

проблемът е следният. Миналия август, докато се борих с приятел, успях да събера откровена сълза и отрязък от хрущял в раненото ми ляво коляно. Оттогава, седейки вкъщи, чакам операция на туберкулозна основа, която ще се дължи след две седмици.

През това време успях да кача от 178 паунда до около 100 паунда в допълнение към 178 сантиметра. Какво предполагате, че бих могъл да сваля 10 килограма за около 2 месеца?

След нараняването започнах да пия силно всеки ден, което означава, че свършвам 1 литър 10,5% вино и 2 кутии 7,2% силна бира.

Това става бавно ежедневно от 1 година. до него ям 3 пъти на ден. Възможно ли е това количество алкохол и нараняването на коляното ми в допълнение към целодневния заседнал начин на живот без активност да са причинили това високо ниво на затлъстяване? Какво мога да направя, за да започна да отслабвам? След операцията не бих могъл наистина да се движа около 2-3 месеца.:(

Откакто кракът ми беше ранен, правя у дома брекети на коляното на всеки 2 дни, а също и бицепси и хрускания с дъмбели, но килограмите ми дойдоха толкова грубо, когато бях на 32 години. Още по-важно е да се знае, че от 13 години живея обратен начин на живот, което означава, че става въпрос. От 2005 г. лежа в 3-5 часа през нощта и ставам около обяд 1. Възможно ли е това също да причини това ниво на затлъстяване в допълнение към нараняването на коляното и неактивния начин на живот? Не искам да умирам от инфаркт на 32-годишна възраст, нито оставам там на масата по време на операция. Какво предлагате, как бих могъл да изпусна поне един 10 от себе си за 1-2 месеца?

---