L; тийнейджърска диета

нито твърде

Каква храна за моя тийнейджър ?

По време на пубертета теглото се удвоява и височината се увеличава средно с десет сантиметра годишно. По това време в живота си тийнейджърът се нуждае от достатъчно богата и балансирана диета, за да се справи с този растеж.

Протеини, витамини, минерали и калории в менюто

По-специално, той се нуждае от тестени изделия, ориз и варива, които му осигуряват енергия, за да издържи до следващото хранене. Месото, рибата и яйцата са източници на протеини за изграждане на мускули. Плодове и зеленчуци, пълни с витамини и минерали, за да поддържате форма. Млечни продукти, богати на калций и витамин D за здрави кости. Толкова за идеалното ястие ... реалността често е много различна !

Плоча, която не е нито твърде тънка, нито твърде дебела

Някои - особено момичетата - не ядат достатъчно, прекалено притеснени за фигурата си и идеал за изтъняване, който може да бъде постигнат на всяка цена. Други се хранят по напълно анархичен начин, злоупотребявайки с „нездравословна храна“, тази храна бързо се поглъща, с високо съдържание на калории, твърде мазна и прекалено сладка, но която те намират за утешителна и приятна. Те са изложени на риск от наднормено тегло, особено ако имат малко физическа активност.